Rajin Konsumsi Apel Hijau? Simak 10 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNKALTIM.CO - Mengonsumsi apel hijau secara rutin ternyata menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Setidaknya ada 10 khasiat yang bisa kamu rasakan jika menjadikan buah ini sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Apel hijau merupakan salah satu pilihan buah yang tepat untuk mendukung pola hidup sehat.

Rasanya yang segar dan asam membuatnya berbeda dari apel merah, namun kandungan gizinya tak kalah kaya.

Di Indonesia, buah ini kerap dikenal sebagai apel Malang.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Mint bagi Kesehatan, Atasi Gangguan Pencernaan hingga Ringankan Nyeri Menyusui

Buah ini sangat cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet karena dapat membantu mengontrol berat badan dan tetap memberikan asupan energi serta serat yang dibutuhkan tubuh.

Mengutip dari buku Manfaat Buah (2018) karya Dayat Suryana, apel hijau mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin B1, B2, B6, C, E, dan K.

Tak hanya itu, buah ini juga mengandung asam pantotenat (vitamin B5) dan folat (vitamin B9), baik dalam bentuk segar maupun kering (seperti keripik apel).

Nutrisi Buah Apel Hijau

Dikutip dari Pharmeasy, fakta nutrisi buah apel hijau per 100 gram sebagai berikut:

Baca juga: 5 Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan, Cegah Penyakit Kronis dan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

• Energi: 50 kkal
• Karbohidrat: 13,6 gram
• Protein: 0,44 gram
• Serat: 20,8 gram
• Lemak total: 0,19 gram
• Gula: 9,59 gram
• Kalsium: 5 mg
• Besi: 0,15 mg
• Magnesium: 5 mg
• Fosfor: 12 mg
• Tembaga: 0,031 mg
• Sodium: 1 mg
• Seng: 0,04 mg
• Mangan: 0,044 mg
• Kalium: 120 mg
• Riboflavin (vitamin B2): 0,025 mg
• Tiamin (vitamin B1): 0,019 mg
• Niasin (vitamin B3): 0,126 mg
• Vitamin B6: 0,037 mg
• Vitamin E: 0,18 mg
• Vitamin A: 5 mcg
• Beta karoten: 59 mcg
• Folat (vitamin B9): 3 mcg
• Vitamin K: 3,2 mcg

Manfaat Buah Apel Hijau

Berikut beberapa khasiat buah apel hijau yang bisa Anda dapatkan, jika rutin mengkonsumsinya:

1. Mengontrol Berat Badan

Dikutip dari Pharmeasy, khasiat buah apel hijau salah satunya adalah untuk mengontrol berat badan.

Hal ini karena buah apel kaya serat, sehingga bisa memberikan Anda rasa kenyang lebih lama setelah memakannya.

Apel hijau cocok untuk menjadi makanan pengganti di sore atau malam hari.

2. Mengontrol Gula Darah

Buah apel hijau bermanfaat untuk penderita diabetes atau orang yang ingin mengendalikan kadar gula darahnya.

Makan apel Malang setiap hari dapat membantu mengatasi risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan dan Batas Konsumsinya yang Aman

Manfaat ini bisa Anda dapat karena buah ini penuh serat larut dan senyawa bioaktif di dalam kulitnya yang membantu mengurangi risiko diabetes.

3. Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Buah apel hijau bagus juga untuk penderita asma atau untuk menjaga kesehatan pernapasan.

Mengkonsumsi buah apel Malang ini telah dikaitkan dengan penanganan banyak masalah paru-paru, seperti asma.

Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa makan apel hijau menurunkan risiko asma dan hipersensitivitas paru-paru.

Studi lain pada pria paruh baya juga menunjukkan efek menguntungkan dari mengkonsumsi apel hijau terhadap fungsi paru-paru.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Membantu mencegah kerusakan otak adalah manfaat buah apel hijau lainnya.

Kerusakan otak terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Rajin makan buah apel Malang ini bermanfaat untuk mencegah penyakit otak tersebut.

Baca juga: 7 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung hingga Menjaga Kesehatan Kulit

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hewan yang diberi diet apel hijau mengalami peningkatan kadar neurotransmiter, yang bertindak sebagai molekul pensinyalan otak.

5. Mencegah Kanker

Buah apel hijau juga bermanfaat untuk mencegah kanker, seperti paru-paru, pankreas dan usus besar.

Penelitian juga menunjukkan bahwa apel hijau berpotensi membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker di payudara, usus besar, dan kulit.

Manfaat buah apel hijau ini karena banyaknya kandungan flavonoid.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Dikutip dari buku "Manfaat Buah" (2018) oleh Dayat Suryana, apel Malang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Khasiat buah apel hijau ini karena kandungan vitamin A yang cukup di dalamnya.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Langsat untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Vitamin dan Serat Alami

Asupan vitamin A memang tidak boleh terlalu banyak karena bisa membuat sel-sel pada tulang terpecah

7. Memberikan Cukup Energi

Kandungan vitamin B1 dalam buah apel membantu mengubah asupan karbohidrat yang Anda konsumsi menjadi energi.

Manfaat buah apel hijau ini menjadikannya bisa menjadi menu diet.

8. Memperbaiki Jaringan Tubuh

Kandungan vitamin C dan E dalam buah apel hijau bisa bermanfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Salah satu khasiat buah apel hijau ini adalah untuk memperbaiki sel kulit yang mudah sekali rusak karena keadaa lingkungan yang penuh polusi.

9. Mencegah Pendarahan

Manfaat buah apel Malang lainnya adalah untuk mencegah pendarahan dalam tubuh karena adanya kandungan vitamin K.

Vitamin K mencegah terjadinya pendarahan bahkan pada cedera yang sangat kecil, karena vitamin ini memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh, dari Hidrasi hingga Cegah Kanker

Pendarahan bisa mengakibatkan masalah serius hingga hilangnya nyawa.

10. Menangkal Radikal Bebas

Manfaat buah apel hijau juga untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas bisa menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti tumor, kanker, dan serangan jantung.

Khasiat buah apel hijau ini karena adanya kandungan antioksidan, folat, dan vitamin B2.

bagaimana menentukan apel yang paling baik untuk kesehatan kita?

(*)

Artikel ini telah tayang di TribunTernate.com dengan judul Simak 5 Cara Ampuh Untuk Memilih Buah Apel yang Baik untuk Kesehatan, 

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Berikut Ada 10 Khasiat Bagi Kesehatan Tubuh jika Rajin Konsumsi Buah Apel Hijau, Apa Saja?,