Waspada Polusi! Ini Deretan 10 Makanan yang Bantu Jaga Paru-paru Tetap Sehat

TRIBUNKALTIM.CO - Paru-paru merupakan organ penting yang berperan utama dalam sistem pernapasan dan mendukung berbagai fungsi tubuh.

Menjaga kesehatannya sangatlah penting, terutama di masa kini ketika polusi udara semakin meningkat.

Peningkatan polusi menjadi ancaman serius bagi paru-paru manusia.

Berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan sekitar 4,2 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia.

Ketika seseorang terlalu sering terpapar polusi, paru-paru akan memproduksi lendir untuk menahan partikel berbahaya seperti mikroba dan patogen, yang dapat membuat dada terasa sesak dan sulit bernapas.

Baca juga: Jarang Dikenal, Ini Deretan Manfaat Pisang Merah yang Kaya Nutrisi bagi Kesehatan Tubuh

Meski demikian, menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan cara sederhana, yaitu melalui pola makan sehat.

Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan senyawa antiinflamasi dapat membantu memperkuat fungsi paru-paru dan menjaga sistem pernapasan tetap optimal.

10 Makanan Terbaik Buat Paru-Paru

Berikut ini 10 makanan terbaik untuk paru-paru agar menjadi lebih sehat dikutip dari laman Boldsky.

1. Buah Apel

Apel mengandung senyawa fenolik dan flavonoid yang dikenal untuk mengurangi peradangan di lorong udara.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal menemukan bahwa anak-anak yang minum segelas jus apel setiap hari memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami masalah mengi.

2. Teh Hijau

Teh Hijau sarat akan antioksidan, dapat mengurangi peradangan pada paru-paru dan mampu meningkatkan penyembuhan.

Kandungan antioksidan di dalam teh hijau dapat memperlambat pelepasan histamin yang menyebabkan gejala alergi.

Baca juga: 7 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Fisik dan Mental hingga Tingkatkan Produktivitas

Sebuah studi pada 2017, menemukan bahwa seribu orang dewasa di Korea yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau.