Mau Turunkan Berat Badan atau Membentuk Otot? Ini Pilihan Olahraga Sesuai Tujuan

Kesimpulan para peneliti, spinning tidak cocok untuk pemula. Tapi pelatih kebugaran Jade Alexis dari Reebok Sports Club / NY mengatakan sebaliknya.

"Semua orang bisa menyesuaikan diri dengan spinnging sesuai kemampuan mereka masing-masing, sehingga siapapun bisa melakukannya," katanya.

3. Tujuan: Membangun dan Membentuk Otot

Level: Menengah sampai Mahir
Coba: CrossFit

Awal tahun ini, Journal of Applied Psychology menyebutkan, latihan ketahanan seperti CrossFit adalah kunci untuk membangun otot.

"Jika Anda ingin melompat lebih tinggi, berjalan lebih cepat, dan meningkatkan kinerja olahraga Anda secara keseluruhan, CrossFit adalah pilihan yang tepat untuk itu," kata Ashley Borden, pelatih pribadi dan anggota dewan penasehat FITNESS.

4. Tujuan: Fleksibilitas

Level: Menengah sampai Mahir
Coba: Metode Bar

Menggabungkan prinsip-prinsip isometrics dengan tari, Metode Bar (Bar Method) adalah latihan intensitas rendah yang mengisolasi otot kecil dengan rentang gerak yang pendek. Anda akan mendapatkan otot yang lentur, namun tetap ramping.

Mengangkat beban seberat 1,5 kg tidak akan menyebabkan otot Anda seperti binaraga. Wanita sering salah informasi mengenai olahraga angkat beban. Wanita memiliki kadar testosteron rendah, sehingga membutuhkan banyak kerja keras untuk membentuk otot yang fleksibel. (Lily Turangan)

***

Baca berita unik, menarik, eksklusif dan lengkap di Harian Pagi TRIBUN KALTIM

Perbarui informasi terkini, klik  www.TribunKaltim.co

Dan bergabunglah dengan medsos:

Join BBM Channel - PIN BBM C003408F9, Like fan page Facebook TribunKaltim.co,  follow Twitter @tribunkaltim serta tonton video streaming Youtube TribunKaltim