Perut Buncit, Nih Tips Gampang Ngecilinnya. . .

Studi menemukan bahwa ketika kita membatasi konsumsi karbohidrat, hal tersebut dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan.

Selain itu, konsumsi rendah karbohidrat juga dapat mencegah diabetes tipe 2.

3. Perbanyak konsumsi protein

Protein (seperti daging, ikan, telur, susu atau kacang) adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan.

Asupan protein tinggi dapat meningkatkan pelepasan hormon yang dapat mengurangi nafsu makan dan menandakan bahwa kita sudah kenyang.

Protein juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang konsumsi lebih banyak protein cenderung memiliki lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang yang konsumsi protein hanya sedikit.

Baca: PDAM Pastikan tak Ada Pemadaman Selama Bulan Ramadhan

4. Hindari stres

Stres dapat memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol.

Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.

Terlebih lagi, wanita yang sudah dari awal memiliki ukuran pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol dalam respon terhadap stres.

Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh. Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.

Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).

5. Latihan aerobik