Liburan Tubuh Tambah Melar? Begini Triknya agar Berat Badan Tetap Ideal

TRIBUNKALTIM.CO -- Kamu sedang menjalani program turun berat badan, tapi masa liburan sudah tiba?

Jangan khawatir, liburan bukan berarti harus menghentikan usaha diet sehat, kok.

Pada kenyataannya, kamu malah bisa turun berat badan saat liburan.

Ke mana saja kita pergi, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mustahil.

Tantangan untuk turun berat badan saat liburan memang bisa jadi bertambah.

Misalnya harus bolos berolahraga dulu selama beberapa hari.

Namun, kita bisa menyiasati berbagai tantangan saat jalan-jalan dengan tujuh cara jitu berikut ini. Selamat mencoba!

Baca: Lebaran Banyak Makanan Enak, Bagaimana Mencegah Berat Badan Tidak Naik?

1. Jalan kaki

Saat mengelilingi objek wisata, sebaiknya pilih jalan kaki daripada naik kendaraan.

Begitu juga ketika menjelajahi lingkungan tempat menginap.

Jalan kaki saat liburan tidak terasa melelahkan atau membosankan karena kita sedang berada di tempat yang baru.

Selain itu, kita pun bisa membakar banyak kalori dengan cara yang menyenangkan.

Baca: Tak Perlu Olahraga Berat, Jalan Kaki juga Bisa Turunkan Berat Badan Loh!

2. Batasi porsi makan

Saat berlibur, kita tetap harus membatasi porsi makan.

Kalau benar-benar ingin mencoba masakan khas daerah yang dikunjungi, sebaiknya pesan hidangan tersebut untuk disantap beramai-ramai dengan keluarga, pasangan, atau teman berlibur.

Dengan begitu, kita masih bisa mencicipi masakan khas tersebut tanpa harus makan berlebihan.

Baca: Rutin Makan Pisang 2 Kali Sehari, Berat Badan Cepat Turun Loh!

3. Pilih satu saja jenis makanan yang menggemukkan

Di kota atau negara tujuan berwisata, pasti ada salah satu menu makanan yang sudah diidam-idamkan.

Sayangnya, makanan tersebut mungkin tinggi kalori, lemak, dan kolesterolnya.

Untuk itu, kita harus lebih selektif. Jangan kalap dan mencoba semua jenis masakan di tempat tujuan.

Pilih satu saja jenis masakan yang tinggi lemak dan kalori yang boleh disantap sendirian, karena menahan ngidam bisa membuat kita semakin sulit mengendalikan nafsu makan saat liburan.

4. Hindari junk food

Selain masakan khas daerah setempat, kita juga mungkin tergoda untuk memilih makanan cepat saji.

Entah karena sudah diburu-buru waktu atau hanya makanan tersebut yang tersedia di daerah berlibur.

Daripada memilih junk food, sebaiknya beranikan diri untuk mencoba berbagai jenis makanan lokal.

Makanan lokal daerah biasanya lebih alami, tidak banyak diproses secara kimiawi sehingga lebih aman.

Baca: Ingat Arya Permana Si Bocah Obesitas? Berat Badannya Turun 70 Kg, Kini Dilatih Ade Rai Loh!

5. Banyak minum air putih

Selalu sediakan air putih saat bepergian. Membawa air putih bisa mengusir haus sehingga kita tidak tergoda untuk membeli minuman manis tinggi kalori, seperti es teh manis atau soft drink.

Selain itu, minum air putih sebelum makan juga terbukti bisa membantu mengendalikan porsi makan supaya tidak makan kebanyakan.

6. Tetap berolahraga

Liburan adalah saat yang tepat untuk menggerakkan badan dan jadi lebih bugar! Jadi, manfaatkan waktu liburan dengan aktivitas yang sehat seperti naik sepeda, mendaki gunung, berenang, mencoba yoga, atau jogging di pagi hari.

Dengan aktif berolahraga, kalori yang bertambah saat liburan bisa dibakar jadi energi.

Kita pun tidak perlu khawatir berat badan naik setelah berlibur.

7. Tidur cukup

Kita mungkin ingin memaksimalkan waktu liburan sehingga jadi kurang tidur.

Padahal, kurang tidur bisa membuat lapar terus dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya.

Hal ini tentu akan mengganggu rencana untuk menurunkan berat badan saat liburan.

Karena itu, usahakan tidur cukup, yaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari. (Kompas.com/ Wisnubrata)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Trik Turun Berat Badan Meski Sedang Liburan"