Tips Praktis Menurunkan Berat Badan, Tanpa Diet Ketat dan Olahraga Ekstrem

TRIBUNKALTIM.CO - Memiliki tubuh ideal menjadi keinginan banyak orang, terutama perempuan.

Berbagai cara ditempuh untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet ketat hingga olahraga berat, meski tidak semuanya aman atau cocok.

Kabar baiknya, ada metode yang lebih mudah dan cepat dilakukan tanpa menguras banyak tenaga.

Cara-cara ini praktis dan dapat diterapkan sehari-hari, asalkan dilakukan secara konsisten.

Ingin tahu langkah sederhana untuk menurunkan berat badan secara efektif?

Baca juga: 5 Manfaat Tahu untuk Kesehatan, Cocok untuk Program Diet Sehat

Berikut ini cara mudah menurunkan berat badan dengan cepat dilansir dari laman Healthline:

1. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Cara pertama dengan mengurangi gula dan pati atau karbohidrat.

Kamu dapat mengurangi karbohidrat atau mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat dan menggantinya dengan biji-bijian.

Ketika kamu melakukan itu, rasa laparmu berkurang dan kamu biasanya makan lebih sedikit kalori.

Dengan makan rendah karbohidrat, tubuhmu akan melakukan pembakaran lemak yang tersimpan untuk energi, bukan karbohidrat.

Baca juga: Kandungan Gizi dan 5 Manfaat Jagung untuk Kesehatan Tubuh

Jika kamu memilih makan banyak karbohidrat kompleks seperti biji-bijian.

Serta melakukan defisit kalori maka kamu akan memperoleh banyak serat yang lebih tinggi dan mencernanya lebih lambat.

Hal ini membuatmu merasa lebih kenyang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan.