Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ini 5 Kesalahan Umum saat Jalani Diet Keto

Saat membatasi konsumsi karbohidrat, banyak penyesuaian yang akan terjadi pada tubuh.

Salah satunya adalah kadar gula darah dan insulin yang menurun. Ketika kadar insulin menurun, ginjal akan melepaskan cairan. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan dehidrasi.

Pada awal menjalani diet keto, kebanyakan orang akan merasa pusing dan sakit kepala akibat jumlah elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang.

Untuk itu, kamu sebaiknya mengonsumsi sekitar 3,5 liter air untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh.

Diet Keto, Kenali Manfaat, Cara Makan, dan Risikonya

2. Tidak mengonsumsi cukup lemak

Dalam proses metabolisme, tubuh kita terbiasa untuk membakar karbohidrat yang telah berubah bentuk menjadi glukosa untuk kemudian dipecah menjadi energi.

Namun, dalam diet keto, tubuh diperintahkan untuk tak lagi memecah glukosa, karena jumlah asupannya dibatasi, tapi didorong untuk membakar lemak.

Sayangnya, banyak orang yang menjalani diet keto ini memiliki pemahaman yang kurang tepat.

Kebanyakan dari mereka lupa untuk menggantikan karbohidrat yang hilang dengan lemak.

Salah satu alasannya adalah kekhawatiran dalam mengonsumsi lemak.

Padahal, konsumsi lemak dari bahan-bahan alami dan sehat, seperti dari susu, yogurt, ikan, daging, kacang, dan lemak nabati seperti alpukat dan minyak zaitun tak akan berpengaruh buruk pada kesehatan.

Baca: Sedang Banyak Diminati, Seberapa Efektif Diet Keto? Berikut Hasil Risetnya

3. Mengabaikan waktu tidur

Tak hanya bagi mereka yang menjalani diet, hal ini sebenarnya dilakukan oleh hampir setiap orang, terutama mereka yang tinggal di kota-kota besar dengan segudang kesibukan dan kemacetan yang memakan waktu.

Banyak yang menganggap sepele masalah tidur karena efeknya yang tak langsung dirasakan.

Padahal, hal ini akan sangat memengaruhi keberhasilan program diet yang kita jalani.