Diet

Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ini 5 Kesalahan Umum saat Jalani Diet Keto

Diet ketogenik atau yang lebih dikenal dengan diet keto adalah pola makan membatasi asupan karbohidrat.

Mampu Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Ini 5 Kesalahan Umum saat Jalani Diet Keto
diyhealthfit.com
Ilustrasi diet keto. 

Sebab, seorang diabetesi masih membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energinya. Paling tidak, mereka membutuhkan sekitar 130 gram setiap harinya dan disarankan berasal dari karbohidrat kompleks.

Kesalahan umum yang terjadi saat melakukan diet keto

1. Tidak cukup minum air putih

Air sangat penting untuk menjaga agar cairan dalam tubuh kita tetap terpenuhi. Kekurangan cairan akan membawa kita pada masalah baru, seperti penyakit ginjal.

Jika dalam keadaan normal keberadaan air sangat diperlukan bagi tubuh, ketika menjalani diet keto kebutuhan air harus lebih diperhatikan.

Saat membatasi konsumsi karbohidrat, banyak penyesuaian yang akan terjadi pada tubuh.

Salah satunya adalah kadar gula darah dan insulin yang menurun. Ketika kadar insulin menurun, ginjal akan melepaskan cairan. Hal inilah yang kemudian akan menyebabkan dehidrasi.

Pada awal menjalani diet keto, kebanyakan orang akan merasa pusing dan sakit kepala akibat jumlah elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang.

Untuk itu, kamu sebaiknya mengonsumsi sekitar 3,5 liter air untuk menjaga asupan cairan dalam tubuh.

Diet Keto, Kenali Manfaat, Cara Makan, dan Risikonya

2. Tidak mengonsumsi cukup lemak

Halaman
1234
Editor: Trinilo Umardini
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved