Perbanyak Minum Air Putih hingga Jaga Asupan Makan, Tips Jaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Umrah

2. Perbanyak minum air putih

Cuaca Arab Saudi yang panas akan membuat dehidrasi dalam waktu singkat. 

Jika dalam situasi seperti itu tidak minum air, akan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan gangguan pada umrah.

3. Jaga kesehatan fisik dan mental

Kegiatan yang padat ketika menjalani ibadah umrah diperlukan tubuh yang sehat dan mental yang juga kuat.

Jadi, kamu perlu berkonsultasi dengan psikiater dan meminum obat anti stres sesuai resep ketika menghadapi stres.

4. Jaga kebersihan peralatan pribadi

Peralatan yang perlu dijaga kebersihan, seperti handuk, gunting kuku, sikat gigi, dan pasta gigi.

Kemudian, barang-barang tersebut juga harus dijaga agar tetap rapi untuk menghindari ketidaknyamanan.

5. Jaga asupan makan

Tambahkan sayuran dan buah-buahan ketika makan.

Selain itu, juga kacang-kacangan, telur, dan hindari makanan cepat saji dari rencana makan.

Kemudian, ikuti diet yang memiliki lemak dan kolesterol rendah.

6. Cuci tangan dan bawa pembersih sepanjang waktu.

Akan ada waktu di mana kamu tidak diberikan sabun atau cuci tangan.