Perbanyak Minum Air Putih hingga Jaga Asupan Makan, Tips Jaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Umrah

· Menjaga kebersihan pribadi dengan mandi secara teratur dan mencuci tangan menggunakan air dan sabun, atau pembersih tangan, terutama setelah batuk dan bersin.

· Tutupi hidung dan mulut menggunakan sapu tangan atau kertas tisu saat batuk atau bersin, lalu singkirkan di tempat sampah.

· Gunakan masker di tempat-tempat ramai.

· Perhatikan kebersihan mulut dan gigi.

· Hilangkan limbah di tempat sampah.

· Ganti pakaian sesering mungkin.

· Perhatikan kebersihan tempat tinggal.

· Hindari meludah di lantai di depan umum.

Perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas:

· Jagalah tubuhagar terhindar dari dehidrasi dengan minum cukup cairan secara berkala, seperti air putih dan jus buah.

· Hindari paparan sinar matahari terlalu lama dan gunakan payung jika perlukan.

· Kembalikan energi dengan tidur yang cukup setelah menyelesaikan setiap kegiatan.

· Kenakan pakaian katun longgar dan berwarna muda.

· Dalam kasus kelelahan akibat panas atau sengatan matahari, kamu bisa pindah ke daerah yang dingin dan mencari bantuan medis.

(Tribunnews.com/Suci Bangun Dwi Setyaningsih)