Telur hingga Ikan Salmon, Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Sangat Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga
Ada telur hingga Ikan salmon, Inilah 5 makanan dan minuman yang sangat baik dikonsumsi setelah olahraga
lihat foto
TRIBUNKALTIM.CO - Ada telur hingga Ikan salmon, Inilah 5 makanan dan minuman yang sangat baik dikonsumsi setelah olahraga
Selain untuk membuat tubuh sehat dan bugar, beberapa orang juga berolahraga secara rutin untuk mengurangi berat badan.
Karena ingin mengurangi berat badan, maka setelah olahraga, ada yang memilih untuk tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun yang dianggap bisa menaikkan berat badan.
Wah, anggapan ini salah, teman-teman, karena meski kita melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan dan minuman setelah berolahraga tentunya tetap perlu dilakukan.
Namun yang perlu diingat adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi haruslah yang tepat.
Cari tahu apa saja makanan dan minuman yang tepat dikonsumsi setelah berolahraga, yuk!
Pentingnya Konsumsi Makanan dan Minuman Setelah Olahraga
Berolahraga akan membuat lemak terbakar, maupun kerusakan jaringan otot tertentu, yang biasanya ditandai dengan tubuh yang pegal.
• Jubir Gugus Tugas Covid-19 Reisa Broto Asmoro Bawa Mikrofon Sendiri, Berani Buka Masker Depan Kamera
• Di Twitter, Fadjroel Rachman Bongkar Pemakaian Listrik Rumah Fadli Zon, Anggota Prabowo Protes PLN
• Anies Baswedan Disebut Media Inggris Lebih Cepat Respon Corona Dibanding Jokowi, Potensial di 2024
Nah, karena dua hal tadi maka mengonsumsi makanan dan minuman tertentu sangat diperlukan.
Mengutip dari situs National Geographic Indonesia, seorang pelatih olahraga, Lisa Reed, makanan yang kita konsumsi beberapa saat setelah olahraga ternyata sangat penting, terutama 15 menit setelah olahraga selesai dilakukan.
Alasannya, makanan dan minuman tadi akan membantu tubuh agar lebih cepat dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot baru, yang mungkin saja rusak saat berolahraga.
Dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan asupan bahan bakar.
Pilih Makanan dan Minuman yang Tepat
Meski makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah olahraga sangat penting untuk tubuh, bukan berarti kita boleh mengonsumsi sembarangan makanan.
Setidaknya, ada lima jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga.
