Telur hingga Ikan Salmon, Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Sangat Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

1. Yogurt

Setelah olahraga, yogurt bisa menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi, teman-teman.

Yogurt menjadi sumber protein yang baik untuk dikonsumsi.

Bukan hanya protein, yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D dan kalsium yang punya peran penting untuk membuat otot lebih kuat serta mencegah terjadinya patah tulang.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat lain, seperti antioksidan atau karbohidrat, kita bisa menambahkan buah maupun sayur ke dalam yogurt yang dikonsumsi.

2. Telur

Siapa yang suka makan telur? Ternyata telur juga menjadi bahan makanan yang baik untuk dikonsumsi setelah olahraga, nih, teman-teman.

Setelah berolahraga, kita akan mendapatkan nutrisi yang berguna bagi otak dan tulang dari telur yang dikonsumsi.

O iya, bukan hanya bagian putihnya saja, tapi bagian kuning telur juga harus dikonsumsi.

Nah, agar lebih mudah memakannya setelah olahraga, sebaiknya telur diolah dengan cara direbus.

3. Ikan Salmon

Lemak tidak selamanya buruk untuk tubuh, teman-teman, seperti lemak yang ada pada ikan salmon, yang baik untuk mencegah peradangan.

Salmon memiliki kandungan asal lemak omega 3 yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Dengan adanya kandungan ini, mak abisa mengurangi atau meringankan nyeri yang dirasakan setelah berolahraga.

4. Biskuit Gandum