Meski Terbilang Sepele,  Konsumsi Buah Sawo Bisa Jaga Kesehatan Jantung, Hindari Makan Berlebihan

TRIBUNKALTIM.CO - Bagi sebagian orang mengonsumsi buah sawo masih dianggap sepele.

Bahkan sebagian orang enggan mengonsumsi buah yang kaya manfaat kesehatan ini.

Sebagian dari kita tersadar ketika tubuh sudah diserang suatu penyakit dan baru menyadari betapa menjaga kesehatan itu sangat berharga.

Belakangan ini khalayak dikejutkan dengan kematian tokoh publik yang didiagnosa akibat kelainan fungsi jantung.

Silent Killer, begitu salah satu sebutan sakit yang berhubungan dengan jantung.

Rasanya, berusaha hidup lebih sehat agar terhindar dari disfungsi jantung adalah langkah yang bijak.

Baca juga: Ayo Rutin Konsumsi Buah Sawo, Baik untuk Mata dan Kecantikan

Ada beberapa kebiasaan yang baik yang bisa dilakukan sehari hari, agar tubuh kita senantiasa sehat dan memiliki kerja jantung yang bagus.

Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah sawo.

Buah yang memiliki cita rasa khas ini dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung.

Hal itu karena kandungan karoten pada sawo diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Hal ini diduga berasal dari sifat antiinflamasi karoten yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Termasuk pada pembuluh darah jantung, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Walau ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan, tubuh tetap membutuhkan berbagai macam nutrisi dari berbagai variasi makanan sehat.

Berikut sejumlah manfaat konsumsi buah sawo untuk kesehatan tubuh.

1. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Dibandingkan dengan buah tropis yang lain, sawo memiliki kandungan serat yang lebih tinggi, bahkan lebih tinggi daripada apel. Berkat kandungan serat dan polifenolnya yang tinggi, sawo bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.

Baca juga: Khasiat Buah Sawo Untuk Kecantikan, Bisa Cerahkan dan Lembutkan Kulit

Selain dapat melancarkan buang air besar, kedua nutrisi ini berperan aktif dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik dan melawan bakteri yang dapat membahayakan pencernaan Anda, sehingga Anda terbebas dari berbagai masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome dan penyakit Crohn.

2. Menurunkan kadar gula darah

Kandungan polifenol yang tinggi dalam sawo dapat merangsang pengeluaran hormon insulin yang diperlukan tubuh untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel dalam tubuh, sehingga kadar gula darah menjadi turun.

Hal ini dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2.

3. Melawan radikal bebas

Sawo mengandung vitamin C yang juga memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan ini bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh guna melawan radikal bebas yang berisiko merusak sel-sel dalam tubuh dan memicu timbulnya berbagai penyakit serius.

4. Mencegah kanker

Kandungan polifenol dalam sawo memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker yang baik.

Jika dimakan secara teratur bersama dengan makanan sehat lainnya, kandungan polifenol dalam sawo dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh.

Baca juga: JANGAN Anggap Sepele, Mengonsumsi Buah Sawo Bisa Mencegah kanker

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan karoten pada sawo diyakini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Hal ini diduga berasal dari sifat antiinflamasi karoten yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk pada pembuluh darah jantung, sehingga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Walau ada banyak manfaat sawo bagi kesehatan, tubuh tetap membutuhkan berbagai macam nutrisi dari berbagai variasi makanan sehat.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi beraneka ragam sumber nutrisi yang sehat, termasuk buah dan sayuran, guna memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dengan optimal.

Selain itu, perlu diketahui bahwa sawo mengandung protein yang bisa menyebabkan alergi pada sebagian orang.

Jadi, berhati-hatilah saat mengonsumsi buah ini untuk pertama kalinya. Jika masih ragu atau memiliki pertanyaan terkait sawo dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh, Anda bisa mengonsultasikannya dengan dokter.

Kandungan Nutrisi dalam Sawo

Manfaat sawo bisa didapatkan dari beragam nutrisi yang dikandungnya.

Dalam 1 buah sawo terkandung kurang lebih 140 kalori. Selain itu, ada berbagai nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh, yaitu:

Karbohidrat

Serat

Lemak

Mineral, seperti kalsium, potasium, magnesium, dan zat besi

Vitamin, termasuk vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6

Tidak hanya itu, buah sawo juga mengandung antioksidan, di antaranya adalah polifenol dan karotenoid.

Beragam Manfaat Sawo bagi Kesehatan.

Baca juga: Dikenal Memiliki Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Buah Sawo

Manfaat dari buah sawo bagi Moms yang sedang mengandung Si Kecil :

1. Memiliki Sifat Antivirus dan Antibakteri

Sawo memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang kuat, sawo juga memiliki sifat anti-parasit.

Karena itu, sawo dapat membantu mencegah mikroba memasuki tubuh sampai batas tertentu. Ini bagus untuk melawan infeksi umum selama kehamilan.

2. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C yang terkandung dalam buah sawo membantu dalam membangun sistem kekebalan yang lebih kuat serta membantu Moms untuk tidak terserang oleh berbagai penyakit.

3. Mengatasi Sembelit

Sawo memiliki kandungan serat yang kaya yang membantu mengatasi masalah sembelit dan wasir.

Serat juga melindungi membran luar usus besar dari racun karsinogenik.

4. Anti Diare

Sawo dianggap sebagai anti-diare karena sifat pencaharnya. Konsentrat yang disiapkan dengan merebus sawo dalam air dapat meredakan diare. Ini juga membantu meringankan tumpukan dan disentri.

Minat masyarakat konsumsi sawo masih rendah

Ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia DPP Kaltim, Prof Dr Bernatal Saragih menyebutkan salah satu alasan masyarakat masih rendah konsumsi sawo karena menilai buah tersebut buah lokal yang mudah ditemukan.

Baca juga: Meski Kaya Manfaat, Minat Masyarakat Konsumsi Buah Sawo Disebut Masih Rendah

"Karena masyarakat berpikir Sawo adalah buah lokal yang mudah ditemukan dimana saja," ujarnya.

"Bahkan di pekarangan rumah pun buah ini bisa tumbuh dengan subur," ucap Bernat, kepada TribunKaltim.co, Kamis (24/6/2021).

Padahal lanjutnya, buah Sawo memiliki kandungan polifenol dan karotenoid yang baik untuk kesehatan tubuh.

"Kalau kita makan satu buah Sawo, dia ada rasa klat dan sepat. Itu karena efek kandungan karotenoidnya," jelasnya.

"Nah justru itu yang bagus untuk tubuh karena kaya akan antioksidan," terang salah satu Dosen Prodi Teknologi Hasil Pertanian, Fakultas Pertanian, Universitas Mulawarman tersebut.

Selain itu lanjutnya, di dalam Sawo terkandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Yaitu Vitamin C, Karbohidrat, serat, zat besi dan tembaga.

"Dia juga kaya akan gula dan disarankan setiap hari cukup mengonsumsi satu buah saja. Karena segala sesuatu yang berlebihan tidak baik," sarannya.

Jika tidak ingin salah dalam memilih Sawo yang sudah matang atau belum matang, berikut tips dari Pakar Gizi Kaltim Bernatal Saragih.

Pertama ucap Bernat, sapaannya, Sawo yang sudah matang akan mudah terlepas dari tangkai ketika dipetik

Karena salah-salah Anda kemungkinan mengonsumsi Sawo yang belum matang seutuhnya yang mengakibatkan iritasi pada mulut dan tenggorokan.

Jika tidak ingin salah dalam memilih Sawo yang sudah matang atau belum matang, berikut tips dari Pakar Gizi Kaltim Bernatal Saragih.

Pertama ucap Bernat, sapaannya, Sawo yang sudah matang akan mudah terlepas dari tangkai ketika dipetik.

(*)