Jangan Anggap Sepele, Konsumsi Buah Sawo Berlebihan Bisa Menyebabkan Peningkatan Berat Badan

TRIBUNKALTIM.CO - Sawo merupakan buah yang mengandung banyak manfaat.

Sawo memilik tekstur yang lembut serta rasa yang cukup manis apabila dimakan.

Buah sawo memang memiliki nilai gizi yang baik. Namun, buah ini uga memiliki beberapa efek samping yang tidak dapat diabaikan.

Buah ini harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Baca juga: Kadar Gula Darah Anda Tinggi? Coba Konsumsi Buah Sawo Dipercaya Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Karena terlalu banyak mengonsumsi sawo dapat menyebabkan efek negatif seperti peningkatan berat badan jika mengonsumsi terlalu banyak sawo.

Gangguan pencernaan dan sakit perut juga konsumsi sawo mentah bahkan dapat menyebabkan tukak lambung, masalah pernapasan, dan iritasi tenggorokan.

Mengonsumsi Sawo yang belum matang seutuhnya juga dapat mengakibatkan iritasi pada mulut dan tenggorokan.

Jika tidak ingin salah dalam memilih Sawo yang sudah matang atau belum matang, berikut tips dari Pakar Gizi Kaltim Bernatal Saragih.

Pertama ucap Bernat, sapaannya, Sawo yang sudah matang akan mudah terlepas dari tangkai ketika dipetik.

Lalu yang kedua ketika ditekan terasa empuk dan berair.

Baca juga: Selain Jeruk atau Tomat, Buah Sawo Memiliki Kandungan Vitamin C Tinggi untuk Kekebalan Tubuh

"Kulitnya juga berwarna cokelat muda kekuningan, dan kadar getahnya sedikit," jelasnya.

Kalaupun harus membeli ataupun terlanjur memetik Sawo mentah, Bernat memberikan tips unik ala nenek moyang kita.

Yaitu ditanam di dalam beras selama beberapa hari.

"Pasti cepat matang karena suhu lebih hangat. Kalaupun tidak ingin memasukan ke dalam beras, disimpan dalam suhu ruangan juga sudah cukup. Kurang lebih delapan hari sudah matang," terangnya.

Untuk Sawo yang telah matang Bernat menerangkan bisa bertahan cukup lama bila disimpan di lemari pendingin, yaitu hingga 6 minggu lamanya.

Sehingga menginsumsi buah yang kaya manfaat ini tidak berlebihan dan secukupnya.

Lantas apakah sawo aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil?

Baca juga: Khasiat Buah Sawo sebagai Obat Diabetes, Batang Pohonnya Bisa buat Perabotan dan Patung

Buah sawo diperkaya dengan elektrolit, vitamin, dan karbohidrat, jadi sawo aman dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung Si Kecil atau sedang menyusui.

Mengonsumsi sawo juga dapat membantu mengurangi mual dan pusing yang seringkali dirasakan oleh ibu yang sedang hamil.

Berikut manfaat dari buah sawo bagi ibu yang sedang mengandung Si Kecil:

1. Memiliki Sifat Antivirus dan Antibakteri

Sawo memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang kuat, sawo juga memiliki sifat anti-parasit.

Karena itu, sawo dapat membantu mencegah mikroba memasuki tubuh sampai batas tertentu. Ini bagus untuk melawan infeksi umum selama kehamilan.

Baca juga: Miliki Kandungan Serat, Buah Sawo Dipercaya Bisa Obati Gangguan Pencernaan

2. Meningkatkan Kekebalan

Vitamin C yang terkandung dalam buah sawo membantu dalam membangun sistem kekebalan yang lebih kuat serta membantu Moms untuk tidak terserang oleh berbagai penyakit.

3. Mengatasi Sembelit

Sawo memiliki kandungan serat yang kaya yang membantu mengatasi masalah sembelit dan wasir.

Serat juga melindungi membran luar usus besar dari racun karsinogenik.

Baca juga: Kaya Akan Manfaat Buah Sawo Bisa Diolah Menjadi Minuman Segar

4. Anti Diare

Sawo dianggap sebagai anti-diare karena sifat pencaharnya. Konsentrat yang disiapkan dengan merebus sawo dalam air dapat meredakan diare. Ini juga membantu meringankan tumpukan dan disentri.