7 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Cegah Flu hingga Anemia

TRIBUNKALTIM.CO - Buah sawo merupakan salah satu jenis buah tropis yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah sawo manila atau Manilkara zapota merupakan buah tropis yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah.

Saat matang, buah ini punya rasa manis dari dagingnya yang putih kekuning-kuningan dan berair.

Meski tidak sepopuler buah lainnya, banyak sekali manfaat buah sawo yang tak kalah dengan buah yang sering kita konsumsi.

Baca juga: JANGAN Sepelekan Inilah Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan, Baik untuk Tulang Hingga Obati Batuk Pilek

Baca juga: SIMAK 3 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Lancarkan Pencernaan hingga Tangkal Radikal Bebas

Baca juga: Jangan Berlebihan, 100 Gram Buah Sawo per Hari Cukup

Kandungan gizi buah sawo, menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, sajian 100 gram buah sawo muda atau mentah mengandung:

Energi: 92 kalori, Protein: 0,5 gram, Lemak: 1,1 gram, Karbohidrat: 22,4 gram, Serat: 9,5 gram, Zat besi: 1 mg, Fosfor: 12 mg, Kalsium: 25 mg, Vitamin C: 21 mg, Kalium: 110 mg, Tembaga: 0,04 mg

Manfaat Buah Sawo yang Perlu Anda Ketahui

1. Meredakan Flu dan Batuk

Buah sawo mengandung senyawa kimia yang membantu mencegah penyakit hidung tersumbat dan batuk kronis dengan cara membuang dahak dan lendir dari bagian hidung dan saluran pernafasan.

Buah ini juga dipercaya bisa mengobati penyakit paru-paru lainnya.

Baca juga: Nilai Gizi Buah Sawo Bisa Mencukupi Kebutuhan Vitamin C

2. Memperkuat Tulang

Sawo menyimpan banyak mineral yang memiliki peranan penting dalam kesehatan tulang. Kalsium, fosfor, dan zat besi di dalam buah ini juga dapat meningkatkan daya tahan tulang.

Kelengkapan mineral tersebut juga membuat sawo sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang.

Mineral lainnya berupa tembaga dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang, jaringan ikat, dan otot. Pemenuhan asupan mineral ini begitu diperlukan.

Sebab, kekurangan tembaga memungkinkan tulang terkena penyakit osteoporosis, pengrusakan, atau sendi yang lemak.