KETAHUI Manfaat Buah Sawo, serta Kegunaan dan Efek Sampingnya

TRIBUNKALTIM.CO - Sawo adalah buah berdaging dengan sejumlah manfaat kesehatan sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat.

Sawo adalah buah berkalori tinggi dengan rendah lemak dan tanpa kandungan kolesterol dan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat.

Buah sawo berfungsi sebagai pencahar untuk membersihkan buang air besar karena kandungan serat makanan yang tinggi dan juga membantu dengan penyakit pencernaan lainnya, seperti diare, mulas, radang saluran makanan, gastritis, dll.

Sawo juga berfungsi untuk melindungi Anda dari penyakit sehari-hari seperti flu biasa dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin A meningkatkan penglihatan dan membantu mengurangi efek penuaan dengan meningkatkan kualitas kulit, menjaga tekanan darah, dan jantung yang sehat.

Baca juga: 7 Alasan Kesehatan untuk Menambahkan Sawo dalam Makanan Anda, serta Cara Menyimpan & Menyajikannya

Tentang Sawo(Chiku)

Sawo atau chiku adalah buah tropis yang termasuk dalam famili Sapotaceae.

Sawo adalah buah dengan daging berwarna abu-abu-coklat serta memiliki tekstur kasar & rasa manis.

Hanya buah sawo matang yang bisa dimakan.

Buahnya keras dan menghasilkan saponin saat mentah, tetapi melunak saat matang.

Sawo tumbuh di pohon cemara yang hanya bertahan hidup di iklim panas atau hangat.

Pembungaan berlanjut sepanjang tahun, tetapi hasil buah terjadi dua kali setahun.

Baca juga: Selain Menyehatkan, Kalian juga Harus Tahu Efek Samping dari Mengonsumsi Buah Sawo!

Nilai Gizi Sawo 

Sawo adalah buah berkalori tinggi, dengan setiap 100g menghasilkan sekitar 83Kkal dalam hal energi.

Buah sawo mengandung sekitar 20g karbohidrat, sangat rendah lemak dan nol kolesterol.

Buah sawo ini mengandung jumlah tinggi kandungan serat makanan, sekitar 5g per 100g buah.

Sawo juga mengandung sejumlah besar Vitamin C, Vitamin A, dan vitamin lain seperti niasin, riboflavin, thiamin, dll.

Buah sawo juga mengandung sejumlah besar zat besi, tembaga, dan kalsium, bersama dengan magnesium, fosfor, selenium, dan seng.

Baca juga: Kaya Manfaat, Berikut Tips Agar Pohon Sawo Bisa Berumur Panjang dari Dosen Fakultas Pertanian Unmul

Manfaat Kesehatan Sawo

1. Sawo Bertindak sebagai Obat

Sawo juga mengandung anti bakteri dan anti parasit, sehingga dapat menghentikan pendarahan & infeksi pada luka, serta sebagai obat diare, disentri, dan wasir.

Baca juga: CARA Menanam dan Menyimpan Buah Sawo yang Kaya Manfaat

2. Sawo Mencegah Kanker

Buah-buahan seperti Sawo yang kaya Vitamin A menawarkan perlindungan terhadap kanker paru-paru dan rongga mulut.

Juga sifat pencaharnya karena kandungan serat makanan yang tinggi pada buah sawo dapat membersihkan saluran pencernaan dan membantu melindungi dinding usus besar dari kanker berbahaya yang menyebabkan racun.

3. Sawo Meredakan Masalah Paru-paru

Buah & Bunga Sawo digunakan untuk meredakan keluhan paru-paru seperti batuk, pilek, sesak, dll.

Baca juga: Populer di Asia Tenggara, Simak Manfaat Buah Sawo Manila Baik untuk Kesehatan Tubuh

4. Sawo Mengurangi Efek Penuaan

Konsumsi buah sawo dalam pola makan sehat berkontribusi besar dalam mengurangi efek penuaan, baik secara kasat mata maupun internal.

Vitamin A dan antioksidan lainnya mengais radikal bebas berbahaya.

Kandungan zat besi yang tinggi pada sawo, membantu menghentikan penipisan kandungan hemoglobin darah.

Sawo atau Chiku juga membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan bebas kerutan.

Baca juga: CUKUP Makan Buah Sawo untuk Melawan Kanker

Kegunaan Sawo 

Sawo merupakan buah tropis yang berdaging seperti mangga, dan daging buahnya dapat dikonsumsi langsung.

Juga, seperti buah lainnya, sawo membuat tambahan yang bagus untuk salad buah, milk shake, dan bahkan es krim dan penganan lainnya.

Selain dikonsumsi, buah sawo yang digunakan saat masih mentah mengeluarkan zat seperti getah yang disebut chicle, yang dulu digunakan dalam permen karet.

Pasta dari biji buah sawo digunakan di beberapa budaya sebagai penangkal sengatan dan gigitan berbisa ringan.

Batang pohon sawo digunakan sebagai kayu balok atau papan.

Baca juga: 10 Khasiat Luar Biasa Buah Sawo, Obati Gangguan Lambung hingga Sembuhkan Pilek dan Batuk

Efek Samping & Alergi dari Buah Sawo

Sawo memiliki sedikit efek samping.

Konsumsi sawo berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Tanin adalah zat dan dapat menyebabkan sensasi gatal yang tidak menyenangkan di mulut, terutama jika sawo mentah dikonsumsi.

Konsumsi buah mentah dapat menyebabkan efek samping buah sawo lainnya yaitu iritasi dan radang tenggorokan yang menyebabkan gangguan pernapasan, terutama pada anak-anak.

Biji sawo keras dan konsumsinya dapat menyebabkan sakit perut dan muntah.

Baca juga: JAGA Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Buah Sawo

Budidaya Sawo

Sawo dikatakan berasal dari hutan hujan Amerika Tengah, mungkin di Meksiko, Belize, dan Guatemala timur laut.

Selama masa kolonial awal, itu dibawa ke Filipina, dan hari ini, budidaya Sawo telah menyebar di seluruh sabuk tropis dan ditanam di India, Malaysia, dan Sri Lanka juga Indonesia sebagai tanaman komersial utama.

(Tribunkaltim.co/Saviera Maharani Doniyar)