8 Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan, Mencegah Asma dan Redakan Nyeri Otot

Secangkir semangka dengan berat sekitar 154 gram menyediakan 12,5 miligram (mg) vitamin C, atau antara 14% dan 16% dari kebutuhan harian seseorang.

2. Manfaat buah semangka untuk Tekanan Darah

Dalam sebuah studi 2012, para peneliti menemukan bahwa ekstrak buah semangka mengurangi tekanan darah di dalam dan sekitar pergelangan kaki orang paruh baya dengan obesitas dan hipertensi dini.

L-citrulline dan L-arginine adalah dua antioksidan dalam buah semangka yang dapat meningkatkan fungsi arteri.

Lycopene antioksidan lain dalam buah semangka dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

3. Manfaat buah semangka untuk Kanker

National Cancer Institute (NCI) mencatat bahwa radikal bebas dapat berperan dalam perkembangan beberapa jenis kanker.

Stres oksidatif yang ditimbulkannya dapat menyebabkan kerusakan sel DNA.

Antioksidan diet dalam buah semangka, seperti vitamin C, dapat membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas.

Beberapa penelitian juga mengaitkan asupan likopen dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah.

Baca juga: 20 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Bantu Hilangkan Stres dan Flek Hitam di Wajah

4. Manfaat buah semangka untuk Pencernaan

Buah semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan juga menyediakan beberapa serat.

Nutrisi ini membantu meningkatkan usus yang sehat dengan mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar.

5. Manfaat buah nangka ketika mengalami Hidrasi

Buah semangka mengandung sekitar 90% air dan juga menyediakan elektrolit, seperti potasium.