11 Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan, Bagus untuk Otak dan Jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Buah kurma juga dikenal sebagai Khajur dalam bahasa Hindi adalah pemanis alami yang sangat baik.

Kurma adalah buah tropis yang tumbuh di pohon kurma dalam kelompok kecil.

Secara ilmiah buah kurma dikenal sebagai Phoenix dactylifera yang merupakan buah yang paling lezat dan bergizi tinggi.

Buah kurma ini memiliki kulit coklat tua, daging lembut, unik dan manis.

Nilai gizi yang terkandung pada buah kurma

Buah kurma penuh dengan nutrisi, terutama kurma kering. Kurma kering tinggi kalori terutama karbohidrat (74 gram).

Ini juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting dengan serat.

Buah kurma terkenal dengan konsentrasi antioksidannya yang kaya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

Manfaat buah kurma

Buah kurma mengandung beberapa nutrisi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kalian mulai dari menurunkan kolesterol hingga menyehatkan tulang.

Dikutip dari pharmeasy.in, Selasa (8/2/2022), berikut manfaat buah kurma bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah kurma untuk penderita kolesterol

Buah kurma harus dimasukkan dalam makanan diet kalian karena buah tersebut dapat langsung mengurangi kolesterol dan membantu mengatur berat badan.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Srikaya bagi Kesehatan, Menghilangkan Kutu Rambut dan Ketombe dalam Sekejap

2. Manfaat buah kurma sebagai antioksidan penangkal penyakit

Buah kurma menyediakan berbagai macam antioksidan untuk mengobati berbagai penyakit.

Antioksidan melindungi sel-sel anda dari radikal bebas yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.

Buah Kurma kaya akan antioksidan termasuk:

- Karotenoid – Sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Ini juga mengurangi risiko gangguan terkait mata.

- Flavonoid – Ini adalah antioksidan kuat dengan banyak manfaat. Ia dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Penelitian telah - menunjukkan bahwa itu berguna untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

- Asam fenolik – Ini memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi risiko beberapa kanker dan masalah jantung.

3. Manfaat buah kurma untuk tulang

Buah kurma kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium yang merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah gangguan terkait tulang.

Buah kurma juga kaya akan vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu memetabolisme tulang anda.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan, Atasi Radang Sendi dan Siklus Haid Tidak Teratur

4. Manfaat buah kurma untuk kesehatan otak

Setiap buah kurma mengandung kolin, vitamin B yang sangat bermanfaat untuk proses belajar dan daya ingat, terutama pada anak-anak penderita alzheimer.

Konsumsi buah kurma secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan kinerja kognitif yang lebih baik pada individu yang lebih tua.

Buah kurma juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di otak, yang penting untuk mencegah penyakit Alzheimer.

5. Manfaat buah kurma untuk kesehatan pencernaan

Buah kurma kaya akan serat alami, dengan hampir 8g serat dalam 100g kurma.

Serat alami ini membantu mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan anda secara keseluruhan.

Pencernaan yang normal dan sehat juga memiliki efek cascading untuk meningkatkan sistem lain dalam tubuh anda seperti penyerapan nutrisi yang lebih baik, kesehatan hati dan ginjal yang lebih baik, dan juga membuat anda tetap rileks secara mental.

Selain itu, konsumsi buah kurma secara teratur dapat membantu anda menghindari atau bahkan meringankan sembelit dan sejumlah masalah yang ditimbulkannya.

Baca juga: 15 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengurangi Peradangan

6. Manfaat buah kurma untuk detoksifikasi tubuh

Buah kurma dan ekstrak kurma membantu mendukung kesehatan hati dan juga bekerja untuk mencegah fibrosis hati.

Dengan mendukung fungsi hati yang sehat, buah kurma memungkinkan tubuh anda melakukan detoksifikasi secara alami, karena hati melakukan tugas menjaga limbah dan zat berbahaya keluar dari tubuh anda.

Fibrosis hati berkurang secara signifikan dengan konsumsi ekstrak kurma secara teratur, ini menurunkan risiko terkena sirosis hati.

7. Manfaat buah kurma dalam mengontrol diabetes

Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang paling umum. Sebagian besar diabetes diobati dengan menggunakan beberapa obat diabetes oral dan suplemen insulin.

Penelitian menunjukkan bahwa buah kurma bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan lemak.

Ini dapat meningkatkan produksi insulin dan juga membantu mengurangi laju penyerapan glukosa dari usus.

Ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

8. Manfaat buah kurma dalam memperbaiki kulit

Buah kurma adalah sumber vitamin C dan D yang sangat baik yang membantu menjaga elastisitas kulit dan menjaga kulit tetap halus.

Buah kurma juga memiliki sifat anti-penuaan dan mencegah akumulasi melanin.

9. Manfaat buah kurma dalam meningkatkan kesehatan jantung

Segenggam buah kurma per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung anda.

Buah Kurma memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah pembentukan aterosklerosis dan mencegah penyakit jantung.

10. Manfaat buah kurma bagi pria

Meningkatkan kesehatan seksual pada pria, buah kurma telah dimakan selama berabad-abad sebagai makanan luar biasa yang juga memperkaya kesehatan seksual pria.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa buah kurma dapat meningkatkan stamina seksual anda.

Meningkatkan jumlah sperma, buah Kurma mengandung flavonoid dan estradiol yang memiliki efek positif untuk meningkatkan jumlah sperma dan kualitas sperma.

Baca juga: 20 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Bantu Hilangkan Stres dan Flek Hitam di Wajah

11. Manfaat kurma pada wanita

Makan buah kurma pada tahap akhir kehamilan dapat membuat anda.

Buah kurma Ini mempromosikan pelebaran serviks dan menurunkan kebutuhan untuk persalinan yang diinduksi.

Buah kurma berhasil meniru aksi oksitosin dan membawa kontraksi alami otot rahim selama persalinan.

Buah kurma juga memiliki senyawa yang disebut tanin yang juga membantu memfasilitasi kontraksi rahim selama persalinan.

- Cegah Ambeien Saat Hamil

Ambeien adalah masalah yang paling umum terjadi selama kehamilan karena asupan serat yang buruk.

Buah kurma adalah sumber serat yang luar biasa. Mereka dapat membantu mengurangi risiko wasir selama kehamilan.

- Kesehatan tulang pascamenopause

Penelitian menunjukkan bahwa pengeroposan tulang pada wanita pasca menopause dapat dikurangi dengan meningkatkan asupan kalium.

Satu buah kurma kering menyediakan potasium dan nutrisi lainnya dalam jumlah tinggi.

Para ilmuwan percaya bahwa asupan kalium yang tinggi melindungi massa tulang dengan mengurangi jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui ginjal.

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

 Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.