13 Manfaat Buah Markisa bagi Kesehatan, Cocok untuk Penderita Asma dan Anemia

TRIBUNKALTIM.CO - Markisa merupakan buah berbiji yang berasal dari Passiflora edulis, spesies tanaman merambat tropis berbunga ini banyak tumbuh di Amerika Selatan, Australia dan India.

Buah markisa berwarna kuning atau ungu tua ini dikemas dengan vitamin penambah kekebalan tubuh, fitonutrien penangkal penyakit, dan hampir 20+ vitamin dan mineral.

Karna buah markisa kaya akan vitamin dan nutrisi, tentunya buah ini bagus untuk kesehatan.

Berikut 15 manfaat buah markisa bagi kesehatan, di antaranya:

1. Manfaat buah markisa untuk ibu hamil

Apakah anda seorang ibu hamil? Anda pasti harus memasukkan buah markisa ke dalam diet kehamilan Anda. Sarat dengan antioksidan, serat, vitamin, mineral, dan banyak nutrisi penting lainnya, buah markisa ini dianggap sebagai salah satu buah paling sehat untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin.

Vitamin C yang dimiliki buah markisa dipercaya dapat meningkatkan kekebalan, serat mencegah sembelit, kalori tinggi membuat tetap berenergi.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Redakan Demam dan Diare

2. Manfaat buah markisa untuk imunitas tubuh

Buah markisa adalah gudang kekebalan yang meningkatkan antioksidan, kata studi oleh Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi Manusia, University of Florida.

Buah markisa ini juga mengandung banyak Vitamin C (30mg per 100g porsi), alfa-karoten dan beta-cryptoxanthin, yang sangat dapat meningkatkan kekebalan tubuh kalian.

Antioksidan diet ini menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan mengurangi stres oksidatif.

Selanjutnya, vitamin C dalam buah markisa membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih dan sel kekebalan lainnya, dan juga membangun ketahanan terhadap pilek, flu, dan infeksi lainnya.

3. Manfaat buah markisa untuk penderita tekanan darah tinggi

Jika tekanan darah anda terlalu tinggi, hal itu menempatkan tekanan yang berlebihan pada arteri dan dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Buah markisa memiliki alkaloid yang menjaga tekanan darah rendah dan menawarkan manfaat obat penenang dan antispasmodik.

Buah markisa dengan potasium yang tinggi dan profil sodium yang rendah dapat melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Secangkir buah markisa mengandung 821 mg potasium, dibandingkan dengan 66 mg sodium.

4. Manfaat buah markisa untuk jantung

Dikutip dari conserve-energy-future.com, Kamis (10/2/2022), serat, vitamin C dan B6, dan potasium dalam buah markisa bersifat melindungi jantung.

Buah markisa mengandung banyak nutrisi ini.

Buah markisa juga merupakan buah rendah lemak dengan hampir tidak ada kolesterol.

Seperti yang sudah kita ketahui, kolesterol mungkin adalah musuh nomor satu jantung anda.

Ini memblokir aliran darah dan merampas jantung oksigen dengan memblokir arteri.

Kandungan serat buah markisa meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL untuk menjaga jantung anda.

Antioksidan dalam buah markisa semakin mengurangi dan membersihkan timbunan lemak di sepanjang lapisan dalam arteri.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Kurma bagi Kesehatan, Bagus untuk Otak dan Jantung

5. Manfaat buah markisa untuk penurunan kognitif

Beberapa nutrisi yang ada dalam buah markisa, seperti potasium, folat, dan berbagai antioksidan memberikan manfaat neurologis.

Folat dikaitkan dengan pengurangan terjadinya penyakit Alzheimer dan penurunan kognitif.

Kalium telah dikaitkan dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kognisi, konsentrasi, dan aktivitas saraf.

Juga, buah markisa mengandung cukup banyak vitamin B6, yang kekurangannya terbukti menyebabkan depresi dan mual.

6. Manfaat buah markisa untuk kesehatan pencernaan

Dipenuhi dengan serat makanan sekitar 25 g per cangkir, buah markisa memudahkan buang air besar, selain mendukung pencernaan.

Buah markisa ini tidak hanya kaya akan serat tetapi juga banyak kandungan air yang sangat dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan.

Ketika dikonsumsi, itu meningkatkan pencernaan dengan bantuan enzim yang meningkatkan cairan pencernaan di perut.

7. Manfaat buah markisa untuk penderita insomnia

Kesulitan tidur? Makan buah markisa yang mengandung alkaloid obat dan beberapa fitonutrien yang berfungsi sebagai obat penenang yang kuat.

Konsumsi buah markisa secara teratur dianjurkan untuk penderita insomnia karena alkaloid mengurangi sulit tidur, gelisah dan menghilangkan kecemasan.

Ditemukan juga bahwa kandungan magnesium buah markisa juga membantu kualitas, durasi, dan ketenangan tidur.

Buah markisa juga mengatur metabolisme anda untuk mengurangi terjadinya gangguan tidur.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan, Atasi Radang Sendi dan Siklus Haid Tidak Teratur

8. Manfaat buah markisa untuk penderita asma

Pemberian ekstrak kulit markisa ungu secara oral akan mengurangi batuk.

Selain itu, buah markisa juga dapat memperbaiki sesak napas pada pasien asma, kata Dr. Ronald Watson et al.

Hasil penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital paksa pada subjek yang diobati dengan ekstrak kulit markisa ungu (PFP), campuran bioflavonoid.

9. Manfaat buah markisa untuk sensitivitas insulin

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa bioaktif yang ada dalam biji markisa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko banyak penyakit, termasuk diabetes.

Dalam studi tahun 2017, 39 subjek manusia (10 pria kelebihan berat badan dan 9 wanita kelebihan berat badan dengan BMI 25 dan 10 pria tidak kelebihan berat badan dan 10 wanita tidak kelebihan berat badan dengan BMI <25) diberi piceatannol (20 mg/hari) atau kapsul plasebo untuk delapan minggu.

Hasil analisis menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar insulin serum, detak jantung dan tekanan darah pada pria yang kelebihan berat badan.

10. Manfaat buah markisa untuk kulit dan mata

Alasan bagus lainnya untuk memasukkan buah markisa ke dalam makanan anda adalah karena buah markisa merupakan sumber vitamin A.

Oleh karena itu, buah markisa dapat mengatasi masalah penglihatan yang timbul karena kekurangan vitamin A.

Vitamin A dalam buah markisa mencegah risiko katarak, rabun senja, dan degenerasi makula.

Selain itu, baik untuk meningkatkan kesehatan kulit dengan mengurangi kerutan.

Studi mengatakan bahwa Vitamin A terlibat langsung dalam berfungsinya membran sel. Makan lebih banyak buah markisa untuk memenangkan pujian untuk kulit bercahaya.

Baca juga: 15 Manfaat Buah Belimbing bagi Kesehatan, Menurunkan Kolesterol dan Mengurangi Peradangan

11. Manfaat buah markisa untuk mencegah anemia

Gejala anemia termasuk kelelahan terus-menerus, sesak napas, pingsan, dan pusing.

Meskipun bukan kondisi yang serius, jika dibiarkan dan dibiarkan dalam waktu lama, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Buah markisa kaya akan zat besi (sekitar 20% dari nilai harian yang direkomendasikan) dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah.

Vitamin C dalam buah markisa membantu penyerapan zat besi.

12. Manfaat buah markisa untuk Osteoporosis

Mengkonsumsi buah markisa dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang berkat kandungan magnesium, kalsium, fosfor besi, kalium dan natriumnya.

Mineral ini juga penting untuk mempercepat pemulihan tulang.

Selain itu, mereka meringankan gejala osteoporosis termasuk rasa sakit dan peradangan.

13. Manfaat buah markisa untuk penderita kanker

Selain faktor genetik, radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama kanker.

Buah markisa mengandung vitamin A dan C dalam jumlah tinggi, vitamin antioksidan.

Mereka menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kerusakan sel dan kanker.

Flavonoid dalam buah markisa semakin meningkatkan potensinya melawan berbagai jenis kanker.

Studi terbaru juga menunjukkan bahwa flavonoid efektif dalam terapi antikanker

(TribunKaltim.co/Justina)

IKUTI BERITA LAINNYA DI GOOGLE NEWS

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.