11 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Baik Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUNKALTIM.CO - Buah plum adalah salah satu buah yang paling bergizi dan memiliki berbagai manfaat untuk  kesehatan.

Buah plum berukuran rata-rata (diameter sekitar 2,1 inci, 66 gram

Buah plum kaya akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral. Buah plum dapat membantu anda menurunkan risiko penyakit kronis.

Selain itu buah plum mengandung berbagai mineral lain (seperti seng, fluorida, mangan, besi, dan tembaga), vitamin B, dan antioksidan (seperti lutein dan zeaxanthin).

Karena kaya akan vitamin dan mineral, maka tidak heran jika buah plum mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Lontar bagi Kesehatan, Terbukti Atasi Migrain dan Radang Kulit

Dikutip dari medicinenet.com, Rabu (23/2/2022), berikut manfaat buah plum bagi kesehatan, antara lain:

1. Manfaat buah plum untuk kesehatan jantung

Buah plum mengandung beberapa fitokimia (polifenol dan antosianin) yang meningkatkan kesehatan jantung.

Antioksidan menjaga otot jantung tetap sehat dan meminimalkan faktor yang berkontribusi terhadap penyakit jantung seperti gula darah tinggi dan kadar kolesterol darah.

2. Manfaat buah plum untuk kekebalan tubuh

Buah plum mengandung antioksidan seperti anthocyanin dan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi.

3. Manfaat buah plum untuk otak 

Nutrisi seperti flavonoid dalam buah plum meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko stroke.

Mereka melindungi otak dari efek merusak radikal bebas dan dengan demikian dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Terong Belanda bagi Kesehatan, Atasi Radang Amandel dan Tekanan Darah Tinggi

4. Manfaat buah plum untuk berat badan