9 Manfaat Buah Lengkeng bagi Kesehatan, Atasi Insomnia Akut dan Anemia

TRIBUNKALTIM.CO - Dimocarpus Longan, lebih dikenal sebagai buah lengkeng, adalah buah eksotis berdaging putih yang termasuk dalam keluarga soapberry.

Buah lengkeng dikenal karena kemiripannya dengan buah leci. Lengkeng adalah buah yang enak untuk puding, sorbet, smoothie, salad, dan jeli.

Biji hitam dan daging buah lengkeng warnanya putih menyerupai pupil. Oleh karena itu, buah ini juga disebut buah mata naga.

Buah lengkeng berasal dari Asia Tenggara dan banyak dibudidayakan di Thailand, Vietnam, Taiwan, dan Cina.

Perlu juga dicatat bahwa buah lengkeng memainkan peran penting dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Nilai gizi buah lengkeng

100 gram buah lengkeng mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 60 kkal

Karbohidrat: 15,14 g

Protein: 1,31 g

Serat: 1,10 g

Lemak: 0,10 g

Baca juga: Jarang Diketahui! Ini 10 Manfaat Buah Biwa bagi Kesehatan, Diabetes dan Kolesterol Menjauh

Vitamin dan Mineral

Vitamin C : 84 mg (140% DV)

Kalium: 266 mg (7,6% dari DV)

Fosfor: 21mg (2,1% dari DV)

Tembaga: 0,17 mg (8,5% dari DV)

Mangan: 0,05 mg (2,6% dari DV)

Besi – 0,13 mg atau 0,7%

Dikutip dari healthifyme.com, Jumat (4/3/2022), berikut manfaat buah lengkeng bagi kesehatan antara lain:

1. Manfaat buah lengkeng untuk otak

Buah lengkeng bersifat nootropik. Ini berarti bahwa ekstrak buah meningkatkan fungsi kognitif dan memori.

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tonik buah lengkeng digunakan untuk pengobatan kecemasan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah lengkeng dapat bermanfaat bagi otak.

Itu karena lengkeng bekerja pada bagian struktur otak yang membantu memproses ingatan.

Dengan demikian, ini membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Kismis bagi Kesehatan, Baik untuk Penderita Anemia dan Jantung

2. Manfaat buah lengkeng untuk kulit

Berkat kadar vitamin C yang kaya, buah lengkeng secara efektif membalikkan tanda-tanda penuaan.

Ini meningkatkan pigmentasi, noda, garis-garis halus, dan kerutan.

Selain itu, buah lengkeng membantu dalam pembentukan kolagen.

Akibatnya, memfasilitasi pembentukan sel-sel kulit baru. Dengan demikian, itu membuat kulit tetap sehat.

Sebuah penelitian mendukung klaim bahwa vitamin C dalam lengkeng mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit.

Oleh karena itu, buah lengkeng baik untuk kesehatan kulit. Misalnya, meminimalkan keretakan dan pengelupasan kulit.

3. Manfaat buah lengkeng untuk insomnia

Dalam gaya hidup serba cepat saat ini, kebanyakan individu menderita insomnia atau sulit tidur.

Ekstrak buah lengkeng dapat menurunkan stres atau kecemasan.

Ia melakukannya dengan mengurangi kadar hormon stres yang disebut kortisol. Akibatnya, pada akhirnya dapat membantu meningkatkan durasi dan kualitas tidur.

Baca juga: 16 Manfaat Buah Jeruk Keprok bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Mata

4. Manfaat buah lengkeng untuk imunitas

Buah lengkeng menunjukkan sifat anti-mikroba yang kuat.

Akibatnya, ini membantu sistem kekebalan dalam melawan infeksi.

Selain itu, buah lengeng kaya akan vitamin C, antioksidan terkenal yang dapat mengurangi aksi berbahaya radikal bebas.

Studi mendukung klaim bahwa mengonsumsi buah lengkeng dapat membantu membantu mekanisme pertahanan sistem kekebalan dengan memproduksi sel darah putih yang cukup.

Selain itu, teh dan infus herbal yang dibuat dengan lengkeng efektif mencegah gangguan pernapasan, sakit tenggorokan, pilek, dan demam.

5. Manfaat buah lengkeng untuk inflamasi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semua bagian buah lengkeng mengandung sifat anti-inflamasi.

Mereka mengandung asam ellagic, epicatechin, dan asam galat. Sehingga, mengurangi pelepasan zat inflamasi dalam tubuh.

Mesocarp atau ampas lengkeng cukup untuk menerima manfaat anti-inflamasinya. Penelitian membuktikan peran lengkeng dalam mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan kesehatan seksual.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Terong Belanda bagi Kesehatan, Atasi Radang Amandel dan Tekanan Darah Tinggi

6. Manfaat buah lengkeng dalam tingkatkan nafsu

Buah kelengkeng berfungsi sebagai suplemen tradisional untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.

Selain itu, itu adalah afrodisiak tradisional.

Jus buah lengkeng telah populer di Cina selama lebih dari 400 tahun untuk menyembuhkan kekurangan seksual.

Ini memainkan peran positif dalam meningkatkan stamina dan dengan demikian meningkatkan libido. Penelitian membuktikan peran lengkeng dalam mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan kesehatan seksual.

7. Manfaat buah lengkeng untuk anemia

Produksi sel darah merah yang tidak sehat dapat menyebabkan anemia. Makan buah lengkeng bisa memberi anda zat besi.

Karena itu buah lengkeng dapat mengelola kekurangan zat besi dan risiko anemia.

Selain itu, sejumlah kecil zat besi dalam buah lengkeng dapat merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Matoa bagi Kesehatan, Buah Asli Indonesia yang Punya Rasa Unik dan Lezat

8. Manfaat buah lengkeng untuk penyakit kronis

Tubuh anda melepaskan radikal bebas terutama akibat dari stres.

Mereka cenderung menyebabkan kerusakan sel pada jaringan dan organ. Antioksidan dalam lengkeng dapat melawan beberapa radikal bebas berbahaya ini.

Dengan demikian, mereka mencegah kematian atau kerusakan sel yang tidak normal. Kualitas ini secara keseluruhan mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis.

9. Manfaat buah lengkeng sebagai penambah energi

Jika anda ingin mengganti kafein, maka buah lengkeng bisa menjadi pilihan yang ideal.

Buah yang berair ini bisa memberikan lonjakan energi instan.

Selain itu, karena buah lengkeng memiliki jumlah gula buah yang baik, buah lengkeng bekerja dengan sangat baik sebagai penambah energi.

(TribunKaltim.co/Justina)

Join Grup Telegram Tribun Kaltim untuk mendapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari. Caranya klik link https://t.me/tribunkaltimcoupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.