3 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh jika Kelebihan Konsumsi Garam, Rasa Haus Berlebihan

Adapun contoh makanan tinggi garam natrium misalnya daging olahan seperti sosis, kornet, dan ikan asin.

Alih-alih memilih daging olahan, teman-teman dapat memilih mengonsumsi daging ayam tanpa kulit.

3. Terus Merasa Haus

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi menyebabkan mulut kering dan memicu rasa haus berlebihan.

Dengan minum terus-menerus, kita juga akan buang air kecil lebih sering dari biasanya.

Sebaliknya, saat kita tidak memenuhi kebutuhan cairan untuk menyeimbangkan kadar natrium, maka terjadi kondisi yang disebut hipernatremia.

Hipernatremia dapat menyebabkan kebingungan, kejang, sulit bernapas, dan kurang sering buang air kecil.

anjuran konsumsi garam

Menurut penelitian tahun 2011 yang dilakukan terhadap orang dewasa yang jarang bergerak, orang yang mengonsumsi makanan tinggi sodium lebih mudah mengalami penurunan kognitif.

Menurut WHO, berikut rekomendasi batas maksimal asupan garam berdasarkan usia.

1. Kurang dari 1 tahun: 1 gram per hari

2. Usia 1–3 tahun: 2 gram per hari

3. Usia 4–6 tahun: 3 gram (1/2 sendok teh) per hari

4. Usia 7–10 tahun: 5 gram per hari

5. Usia 11 tahun ke atas: 6 gram (1 sendok teh) per hari

Artikel ini telah tayang di Bobo.grid.id dengan judul : 3 Dampak Buruk Kelebihan Makanan Asin terhadap Kesehatan Tubuh