3 Cara Menjaga Keseimbangan Tekanan Darah, Antar Lain Tubuh Tidak Dehidrasi

Bagaimana menghindari dehidrasi?

Salah satu cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah memastikan diri kita meminm cukup cairan.

Sebagai pedoman, pria disarankan untuk mengonsumsi 3,7 liter air per hari dan wanita disarankan mengonsumsi air 2,7 liter per hari.

Namun, kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor cuaca, lokasi, dan aktivitas fisik.

Baca juga: 6 Khasiat jika Mengkonsumsi Mentimun Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Dehidrasi hingga Kanker

Mengonsumsi obat tertentu juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi.

Dengan memastikan tubuh mengonsumsi cairan yang cukup, Anda juga bisa terhindar dari masalah tekanan darah. 

Selain memastikan tubuh memiliki cairan yang cukup, Anda juga bisa menjaga keseimbangan tekanan darah dengan cara berikut: 

1. Rutin olahraga

Bukan rahasia lagi bahwa aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga kesehatan Anda.

Olahraga tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah tinggi, tetapi juga membantu Anda mengatur berat badan, memperkuat jantung, dan menurunkan tingkat stres.

2. Kurangi asupan garam

Kebanyakan orang makan terlalu banyak garam tanpa menyadarinya. Asupan garam harian yang dianjurkan adalah 2.300 miligram dengan batas ideal kurang dari 1.500 mg per hari, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi.

3. Kurangi stres

Stres kronis dapat membuat Anda berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan jangka panjang, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Stres juga dapat meningkatkan tingkat tekanan darah Anda jika mekanisme koping Anda melibatkan makan makanan yang tidak sehat, minum alkohol atau merokok.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai, Dehidrasi Bisa Bikin Tekanan Darah Tidak Normal."