13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

Latihan ini terbukti efektif untuk menjaga massa otot, mendukung kesehatan tulang, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kesehatan mental.

Melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu dapat berkontribusi pada penuaan yang sehat.

3. Manajemen Stres

Stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Teknik manajemen stres dapat dilakukan seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam, mendukung kedamaian batin dan kesehatan mental Anda.

Mengurangi stres dapat berkontribusi pada kesehatan jangka panjang Anda.

Baca juga: 10 Jenis Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Baik untuk Kesehatan Tubuh

4. Tautan Sosial

Hubungan sosial adalah bagian penting dari penuaan yang sehat.

Berhubungan dengan keluarga, teman, dan komunitas mengurangi perasaan kesepian, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental.

Interaksi sosial dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sehat di hari tua.

5. Kualitas Tidur

Tidur nyenyak adalah salah satu rahasia umur panjang.

Tidur yang cukup dapat memperbaharui tubuh, memperkuat memori dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah kardiovaskular dan mengurangi efek penuaan.

6. Pemeriksaan Kesehatan Rutin