13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

Pembelajaran seumur hidup adalah cara terbaik untuk mendukung kebugaran mental.

Mempelajari keterampilan baru, mengeksplorasi minat baru, dan menjaga rasa ingin tahu Anda tetap hidup dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Aktivitas seperti membaca buku, mengikuti kursus, atau melakukan hobi baru dapat bermanfaat dalam hal ini.

11. Relaksasi Mental

Relaksasi mental penting untuk menjaga kedamaian batin Anda. Metode seperti meditasi , yoga atau jalan-jalan alam dapat memberikan relaksasi mental.

12. Hubungan Sosial

Hubungan sosial mendukung kesehatan mental Anda. Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga secara rutin dapat memberikan dukungan emosional.

Menghindari isolasi sosial dapat mengurangi risiko depresi.

13. Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak

Ada beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. Asam lemak omega-3, antioksidan dan vitamin B dapat mendukung fungsi otak.

Memasukkan makanan seperti salmon, kenari, brokoli, dan teh hijau ke dalam menu makanan Anda dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Meskipun rahasia panjang umur bergantung pada karakteristik genetik, gaya hidup dan kebiasaan baik juga sangat mempengaruhi umur panjang dan kualitas hidup.

Nah, itulah rahasia umur panjang sederhana yang mudah dilakukan, selamat mencoba dan mencapai kualitas hidup yang lebih baik! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.