10 Rahasia untuk Hidup Panjang Umur, Gaya Hidup jadi Kunci Utama!

TRIBUNKALTIM.CO - Simak 10 rahasia panjang umur yang bisa dilakukan dengan cara sederhana. Gaya hidup jadi kunci utamanya.

Selama berabad-abad telah dilakukan pencarian yang terus menerus untuk mengidentifikasi rahasia panjang umur dan penuaan yang sehat.

Baru-baru ini, beberapa faktor telah diidentifikasi, termasuk genetika, pengenalan antibiotik, vaksin, dan kesehatan masyarakat.

Selain itu manajemen yang efektif dari faktor risiko kardiovaskular, kemajuan dalam pembedahan, menghilangkan atau memodifikasi perilaku berisiko tinggi, dukungan keluarga dan sosial, menghilangkan perang dan kemiskinan, keberuntungan, olahraga dan nutrisi, dan faktor psikologis seperti optimisme dan kesadaran.

Untuk meningkatkan rentang hidup maksimum yang sekarang diperkirakan 115-120 tahun akan melibatkan manipulasi gen dan sel punca tubuh.

Kemudian potensi penggunaan obat senolitik (yang membunuh sel-sel tua), yang masih harus diteliti.

Baca juga: 15 Rahasia Panjang Umur dan Sehat Selalu, Gaya Hidup Jadi Kunci Utama

Baca juga: 13 Rahasia Umur Panjang yang Sederhana, Pantau Kualitas Tidur hingga Hubungan Sosial yang Baik

Baca juga: 7 Rahasia Umur Panjang Seperti Orang Centenarian yang Bisa Hidup Sampai 100 Tahun

Berikut adalah 10 upaya yang layak dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup atau rahasia umur panjang.

Jika intervensi ini dapat dilakukan, kemungkinan dapat mempertahankan atau meningkatkan kualitas hidup kita.

1. Genetika

Dasar genetik untuk usia tua selalu ada dalam sepanjang sejarah, manusia memiliki rentang hidup maksimal sekitar 120 tahun.

Umur panjang (usia rata-rata populasi tertentu) secara bertahap mendekati rentang hidup.

Oleh karena itu, semakin banyak orang yang mencapai "usia tua" yang sebenarnya.

Penanda penyakit genetik tertentu akan memprediksi usia tua, seperti peningkatan kolesterol lipoprotein densitas tinggi dan riwayat keluarga yang berumur panjang.

2. Antibiotik dan kesehatan masyarakat

Faktor-faktor lain yang juga telah diidentifikasi yang dapat memungkinkan individu untuk mencapai umur panjang yang ditentukan secara genetis, yang sebagian besar telah terjadi selama 100 tahun terakhir.

Faktor-faktor ini merupakan kemajuan besar dalam kesehatan masyarakat, seperti perawatan medis dan bedah, serta dukungan sosial yang lebih baik.

3. Intervensi faktor risiko penyakit kardiovaskular

Data yang diperoleh dari Bronx Longitudinal Aging Study telah menunjukkan bahwa meskipun faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, dislipidemia, dan merokok dapat terus menjadi prediktor pada populasi yang lebih tua.

Pengobatan dapat memungkinkan lebih banyak orang untuk mencapai lebih banyak tahun umur panjang dan mendekati masa hidup mereka yang sebenarnya.

4. Kemajuan dalam dunia pembedahan

Kemajuan dalam pembedahan selama abad ke-20 telah menciptakan terobosan besar dalam mengurangi kematian dini.

Radang usus buntu, yang dulunya merupakan penyakit fatal di kalangan anak muda, sekarang dapat diobati dengan pendekatan operasi.

Baca juga: 7 Doa Orangtua Kepada Anak Tercinta, Ini Doa Agar Anak Panjang Umur dan Bahagia Dunia Akhirat

Demikian pula, patah tulang panjang pada kaki pada pasien yang lebih tua dapat distabilkan dengan pembedahan dan bukan dengan traksi di samping tempat tidur, sehingga meningkatkan mobilitas sekaligus mengurangi risiko emboli paru dan luka baring.

5. Menghilangkan perilaku berisiko tinggi

Setiap orang memainkan peran penting dalam perilaku dan kebiasaan yang dapat membantu mereka mencapai usia tua.

Modifikasi atau penghapusan perilaku berisiko tinggi, seperti merokok, kecanduan narkoba, konsumsi alkohol berlebihan, mengendarai sepeda motor, dan mengemudi secara ugal-ugalan atau tidak hati-hati, dapat mengurangi kejadian kematian dini, sehingga lebih banyak orang yang dapat mencapai usia harapan hidup yang sebenarnya.

6. Dukungan keluarga dan sosial

Seseorang tidak akan berhasil mencapai usia lanjut tanpa dukungan sosial yang diberikan oleh teman dan keluarga.

Seiring dengan semakin banyaknya keluarga yang berpisah satu sama lain, semakin banyak orang tua lanjut usia yang membutuhkan perawatan di fasilitas khusus, di mana hasil klinisnya tidak selalu baik, dan di mana orang akan lebih kecil kemungkinannya untuk mencapai usia lanjut yang sebenarnya.

7. Menghilangkan perang dan kemiskinan

Jika kita dapat menghapuskan semua perang dan kemiskinan, kita akan memungkinkan lebih banyak orang untuk mencapai usia harapan hidup.

Lihat saja kejadian baru-baru ini di Palestina, dengan perang yang tak henti-hentinya dan kemiskinan yang menyebabkan hilangnya nyawa secara dini, di mana para pemuda terbunuh di usia belasan dan dua puluhan, padahal banyak di antara mereka yang pada akhirnya bisa hidup lebih dari 90 tahun.

Meskipun tragis, kematian dini para pemuda di dalam kota terjadi karena masalah yang berkaitan dengan kemiskinan.

8. Campur tangan Ilahi

Campur tangan Ilahi - yang oleh sebagian orang disebut keberuntungan - adalah faktor penting lain dari umur panjang.

Kita semua pernah mendengar cerita tentang orang-orang yang terlibat dalam kecelakaan mobil yang selamat sementara orang lain yang berada di dekatnya tewas.

Para dokter tahu bahwa keyakinan pasien terhadap kekuatan yang lebih tinggi akan membuat perbedaan dalam

9. Memulai kebiasaan sehat

Tidak ada yang meragukan bahwa gaya hidup yang mencakup olahraga teratur dan nutrisi yang baik memang bermanfaat.

Orang yang berolahraga dan mengikuti pola makan sehat biasanya juga memiliki kebiasaan sehat lainnya: mereka tidak merokok, membersihkan gigi dengan benang gigi setelah menyikat gigi, dan berusaha menjaga berat badan.

Namun, jika olahraga dan diet seimbang, maka akan muncul kebiasaan sehat lainnya.

10. Menumbuhkan optimisme

Terakhir, kondisi mental seseorang memainkan peran penting dalam umur panjang.

Sikap optimis-selalu melihat gelas setengah terisi-memberikan keuntungan untuk bertahan hidup dibandingkan dengan pesimis melihat gelas setengah kosong.

Baca juga: Doa Meminta Panjang Umur yang Dicontohkan Rasulullah SAW Bisa Muslim Amalkan di Malam Nisfu Syaban

Intervensi perilaku yang akan membantu pasien depresi menjadi lebih optimis tentang kehidupan mereka juga dapat memungkinkan lebih banyak orang untuk mencapai usia harapan hidup yang diperkirakan, menghindari nasib yang sering menanti mereka yang menderita karena putus asa, seperti bunuh diri atau kecanduan narkoba.

Itulah sepuluh rahasia untuk mencapai umur panjang.

Tentu saja, tidak ada yang bisa menjanjikan keabadian, karena setiap makhluk hidup pada akhirnya akan mati.

Namun, tips ini bisa membantu untuk mencapai rentang hidup yang lebih panjang dengan lebih sehat dan berkualitas. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.