7 Rahasia Umur Panjang Orang Spanyol, Cara Hidup Setidaknya Sampai Usia 100 tahun

Kaisar Romawi Hadrianus dan Trajanus lebih menyukai wine Iberia. 

Kedua kaisar yang lahir di Italica dekat Sevilla itu tahu kualitas anggurnya. Tarragona dan Andalusia memasok anggur yang unggul ke Kekaisaran Romawi. 

Restoran menempatkan sebotol wine di atas meja yang sering ditinggalkan oleh penduduk setempat sebelum habis. 

Alasan 4. Berjalan Kaki

lihat foto

Aktif bergerak adalah kebiasaan yang sehat. 

Orang-orang berolahraga dengan berjalan kaki, el paseo. 

Di Barcelona, jalan raya Las Ramblas yang dipenuhi pepohonan terkenal sebagai tempat berjalan kaki. 

Orang-orang berjalan-jalan, menikmati kios-kios bunga, seniman dan artis jalanan kapan saja sepanjang hari.

Orang-orang berjalan kaki untuk bersantai. 

Di Spanyol, mereka juga berjalan kaki untuk membeli kebutuhan pokok, ikan dan daging di pasar pusat. 

Kebanyakan orang berbelanja setiap hari untuk produk segar dari toko-toko lokal. 

Eurobarometer melaporkan bahwa 76 persen orang di Spanyol berjalan kaki setidaknya empat hari dalam seminggu selama 10 menit atau lebih. 

Kecepatannya disengaja tanpa tergesa-gesa seperti warga London atau hiruk pikuk komuter New York.

Cobalah pendekatan hidup yang tidak tergesa-gesa, berjalan-jalan dan mengobrol. 

Berhentilah sejenak di tengah jalan untuk menikmati kopi espresso sebagai bagian dari ritual ini. 

Hari yang cerah mengundang orang tua dan muda untuk berolahraga di luar ruangan dengan berjalan-jalan atau berlari. 

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

Tapi jangan kaget jika melihat seorang pelari menyelesaikan satu putaran dan menyalakan sebatang rokok. 

Merokok masih dianggap keren oleh anak muda. Dan para perokok tetap bertahan meskipun ada peringatan yang jelas tentang kerusakan paru-paru. 

Gaya hidup Anda adalah faktor yang berpengaruh untuk mencapai usia yang lebih dari 85 tahun. Aktivitas yang lembut memperkuat ketahanan fisik dan mental kita. 

Berjalan kaki adalah alasan nomor 4 mengapa orang hidup lebih lama di Spanyol.

Alasan 5. Perawatan Kesehatan Berkualitas Tinggi

Sistem perawatan kesehatan publik menawarkan perawatan berkualitas untuk setiap penduduk. 

Perawatan kesehatan yang baik adalah alasan nomor 5 mengapa orang hidup lebih lama di Spanyol. 

Anda dapat mengakses layanan kesehatan darurat dan primer. 

Sistema Nacional de Salud adalah salah satu yang terbaik di dunia menurut WHO. 

Masing-masing dari 17 daerah otonom di Spanyol mengelola sistem perawatan kesehatannya sendiri. 

Hal ini mempengaruhi kemudahan akses ke dokter spesialis dan peralatan rumah sakit yang berbeda-beda di setiap wilayah. 

Meskipun Inggris meninggalkan Uni Eropa, pengaturan timbal balik tetap berlaku untuk perlindungan kesehatan masyarakat.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur Orang China

Asuransi swasta juga masuk akal dan berkualitas handal.

Spanyol adalah negara pertama di dunia dalam hal transplantasi organ berdasarkan jumlah penduduk. 

Negara Basque memimpin upaya untuk melengkapi sistem kesehatan Spanyol dengan metode pencegahan lain untuk meningkatkan kesehatan dalam kehidupan warganya.

Beristirahat itu baik untuk kesehatan Anda. 

Penelitian menunjukkan bahwa istirahat selama 20-40 menit setiap hari bermanfaat bagi otak. 

Hari kerja di Spanyol diselingi dengan waktu istirahat untuk makan, minum kopi dan berjalan-jalan. 

Merienda di pertengahan pagi meliputi roti bakar yang ditetesi minyak zaitun dengan tomat dan sepotong tortilla. 

Jam tidur siang yang terkenal adalah waktu istirahat di siang hari dengan atau tanpa tidur siang. 

Pada bulan-bulan musim panas, tidur siang yang tenang dapat memulihkan tenaga. 

Perawatan kesehatan yang baik adalah alasan nomor 5 mengapa orang hidup lebih lama di Spanyol.

Alasan 6. Teman, Keluarga dan Komunitas

Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. 

Orang-orang yang memiliki jaringan pendukung melaporkan tingkat stres yang lebih rendah dan kebahagiaan yang lebih besar.

Penguncian akibat pandemi sangat sulit bagi sebagian besar dari kita. 

Para penjaga kebun binatang di kebun binatang Belgia menyadari bahwa keluarga orang utan mereka mengalami depresi. 

Mereka merindukan interaksi yang menyenangkan dengan para pengunjung. 

Bagi manusia juga, bertemu teman dan berbicara dengan orang lain sangat penting untuk kesejahteraan kita. 

Kehidupan sosial berakar kuat dalam budaya Spanyol. 

Ada tradisi yang kuat dalam pertemuan keluarga dan reuni teman yang riuh. 

Makan di luar adalah hal yang biasa dilakukan untuk kumpul-kumpul. 

Sektor perhotelan menawarkan sambutan hangat untuk kelompok besar. 

Anak-anak kecil begadang untuk makan bersama orang tua mereka di restoran. 

Sebuah komunitas memberi kita mekanisme untuk mengatasi tekanan penuaan. 

Sebuah penelitian di sekolah kedokteran Harvard baru-baru ini menunjukkan hubungan yang hangat sebagai dasar dari kesejahteraan.

Alasan 7. Kehidupan Sosial dan Perayaan

Menemukan kegembiraan dalam hidup adalah alasan No 7 mengapa orang hidup lebih lama di Spanyol.

Anda tidak perlu menunggu lama untuk merayakan sesuatu di Spanyol. 

Ada festival lokal, hari raya dan 14 hari libur nasional. 

Banyak tanggal kalender yang menandai peristiwa bersejarah atau santo pelindung. 

Bahasa Spanyol lebih banyak menggunakan kata-kata positif seperti 'tawa' dan 'cinta' daripada emosi sedih. 

Ketika kita mempelajari sebuah lagu, frasa baru atau tarian rutin, kita memelihara neuroplastisitas otak kita yang meningkatkan kelincahan mental kita. 

Baca juga: 5 Rahasia Panjang Umur Ala Masyarakat Italia

Studi tentang penuaan dengan baik menunjukkan bahwa menjadi kreatif, belajar dan menghargai lingkungan kita dapat meningkatkan kepuasan hidup. 

Pengalaman-pengalaman baru memperkaya pandangan kita. 

Hidup adalah kesempatan untuk merayakannya. 

Spanyol bukanlah negeri ajaib atau utopia Mediterania. 

Namun, tinggal di Spanyol menawarkan banyak alasan untuk ceria. 

Perayaan hari raya adalah alasan nomor 7 mengapa orang hidup lebih lama.

Itulah 7 rahasia umur panjang orang Spanyol. Jika Anda ingin hidup hingga usia 100 tahun, Anda harus mempertimbangkan untuk pindah ke Spanyol. Semoga bermanfaat. (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.