Rahasia Umur Panjang Centenarian, Orang yang Bisa Hidup sampai 100 Tahun

Dia kemudian menerbitkan hasil studinya yang berfokus pada lima lokasi yang dia sebut sebagai "Zona Biru".

Timnya mewawancarai orang-orang dari pulau Ikaria di Yunani, Okinawa - Jepang, Sardinia - Italia, Loma Linda - California, dan Semenanjung Nicoya - Kosta Rika.

Mereka mempelajari gaya hidup dan pola makan orang-orang yang hidup paling lama dan juga bebas dari penyakit.

lihat foto

Apa yang dilakukan oleh orang-orang yang hidup sampai usia 100 tahun secara berbeda?
Sebenarnya ada banyak praktik dan kegiatan sehari-hari yang menyatukan para centenarian dari 5 wilayah Zona Biru yang berbeda.

Pertama, mereka cenderung aktif secara fisik. Bukan berarti mereka pergi ke gym atau latihan beban.
Sebaliknya, mereka berjalan kaki, berkebun, dan melakukan pekerjaan rumah tangga.

Kedua, mereka terhubung secara sosial.
Entah itu komunitas berbasis agama yang mereka ikuti, lingkaran keluarga atau teman, mereka menghabiskan banyak waktu bersama dengan orang lain.

Ketiga, mereka terlibat dalam kegiatan yang membantu mereka tetap positif, santai dan bahagia.
Misalnya, menghabiskan waktu di luar ruangan, tidur siang, meditasi, atau happy hour.

Baca juga: 10 Rahasia untuk Hidup Panjang Umur, Gaya Hidup jadi Kunci Utama!

Apa yang dimakan oleh para centenarian?
Meskipun pola makannya berbeda tergantung pada wilayahnya, ada beberapa kesamaan juga.

Pertama-tama, orang centenarian kebanyakan makan makanan yang belum diolah.

Mereka memasak makanan mereka dengan tanaman segar dan rempah-rempah dari kebun atau hutan.

Asupan protein hewani relatif rendah dan asupan sayuran dan kacang-kacangan tinggi.

Mereka tidak menghindar dari alkohol. Namun, kunci untuk minum tampaknya adalah dalam jumlah sedang sekitar 1-2 gelas per hari.

Para peminum anggur di Sardinia hidup lebih lama dibandingkan mereka yang bukan peminum. Dan yang paling penting, mereka tidak makan berlebihan.

Mayoritas orang yang berumur panjang berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Hal ini tampaknya sejalan dengan rekomendasi Hippocrates.

Harapan hidup rata-rata di seluruh dunia
Ada lebih banyak wilayah di dunia selain 5 wilayah dari penelitian Zona Biru di mana orang-orang hidup dan berkembang dengan baik hingga usia emas mereka.