Rahasia Umur Panjang Centenarian, Orang yang Bisa Hidup sampai 100 Tahun

Berikut ini harapan hidup rata-rata orang di dunia berdasarkan hasil penelitian Dan Buettner:

• Monako 89,4 tahun.
• Jepang dan Singapura 85,3 tahun
• Hong Kong dan Islandia 83 tahun
• Korea, Israel, Swiss, Australia, Kanada, dan Italia 82,5 tahun
• Prancis, Swedia, dan Norwegia sekitar 82 tahun
• Amerika Serikat 78,6 tahun

Baca juga: 4 Rahasia Umur Panjang Orang Prancis, Inilah Alasan Mereka Bisa Hidup Lebih Lama

Penelitian pada hewan mengkonfirmasi manfaat dari makan lebih sedikit
Dalam 100 tahun terakhir, sebuah penelitian mempelajari efek pembatasan kalori pada umur panjang semua jenis hewan.

Mulai dari lalat buah hingga ikan, hewan pengerat, dan monyet - penelitian ini menunjukkan tidak hanya peningkatan durasi hidup tetapi juga pengurangan penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia.

Apa yang dipelajari adalah bahwa pembatasan kalori sebesar 30 persen meningkatkan umur panjang pada hewan dibandingkan dengan hewan yang makan sepuasnya.

Sayangnya, sangat sulit untuk melakukan penelitian serupa pada manusia. Karena kita tidak bisa membuat orang melakukan diet rendah kalori selama hidupnya.

Biokimia anti-penuaan untuk manusia dan hewan
Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan, kini kita dapat melihat perubahan pada semua jenis penanda darah dan ekspresi gen sebagai respons terhadap pembatasan kalori.

E.M. Mercken dan timnya melakukan hal tersebut pada tikus dan manusia dan kemudian membandingkan hasilnya.

Apa yang mereka pelajari adalah bahwa pembatasan kalori jangka panjang membuat sel kita lebih efisien dalam melakukan aktivitas pemeliharaan dan perbaikan pada manusia dan tikus.

Dan banyak perubahan biokimia positif lainnya yang terkait dengan perlambatan penuaan yang terjadi pada tikus dan manusia.

Mereka melihat peningkatan yang sama dalam penanda inflamasi, modifikasi "gen umur panjang" yang bertanggung jawab atas ketahanan terhadap stres, antioksidan, perbaikan DNA, dan lain-lain.

Stres oksidatif - ciri khas peradangan dan banyak penyakit kronis - lebih tinggi di usia tua.

Membatasi asupan makanan dapat menangkal efek oksidasi yang merusak. Hasilnya, hal ini juga mengurangi risiko kanker.

Baca juga: 6 Rahasia Panjang Umur dari Orang-orang Tua di Jepang

Panduan hidup sampai usia 100 tahun untuk semua orang
Menjadi sehat, memperlambat penuaan, dan hidup sampai usia 100 tahun adalah tujuan yang bagus untuk dicapai.

Dan ada banyak langkah berbeda yang dapat kita ambil untuk mencapai tujuan itu.

Seperti yang telah kita lihat, ada konstelasi praktik gaya hidup yang akan membawa kita ke sana. Dan Anda mungkin sudah memiliki banyak dari mereka.