Rahasia Umur Panjang Centenarian, Orang yang Bisa Hidup sampai 100 Tahun

Dari sudut pandang perubahan pola makan, salah satu langkahnya adalah mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan menghindari makan berlebihan.

Bukti manfaat kesehatan dari hal ini semakin banyak.

Mengapa tidak cukup dengan mengurangi makan makanan, terutama makanan olahan?

Kedengarannya sangat sederhana tapi mungkin tidak mudah untuk diterapkan. Namun, ada banyak strategi yang dapat membantu kita.

Sebagai contoh, kita bisa mencoba berpuasa. Puasa secara keseluruhan bukanlah konsep yang baru, bukan?

Manusia sebenarnya berevolusi sebagai spesies yang berpuasa secara berkala.

Mungkin bukan karena pilihan, tapi tidak pernah tidak berpuasa.

Puasa intermiten adalah subtipe puasa yang bersifat jangka pendek dan cukup sering.

Ada banyak cara untuk melakukannya. Anda bisa mulai dengan mengurangi jendela asupan makanan Anda.

Katakanlah, Anda berpuasa selama 14 jam dalam semalam dan makan dalam rentang waktu 10 jam.

Atau, Anda bisa memiliki satu atau dua hari dalam seminggu di mana Anda makan sekitar 25?ri apa yang biasanya Anda makan. 

Itulah rahasia umur panjang para centenarian yang bisa hidup sampai 100 tahun. Semoga bermanfaat! (*)

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Kaltim dan Google News Tribun Kaltim untuk pembaruan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.