8 Daftar Makanan Rendah Kalori, Bisa Kenyang Tanpa Khawatir Berat Badan Naik

TRIBUNKALTIM.CO - Menjaga berat badan ideal sering kali dikaitkan dengan pengaturan pola makan yang ketat di mana salah satunya dengan makan makanan yang rendah kalori.

Jangan khawatir, berikut ini telah TribunKaltim.co rangkum beberapa kumpulan makanan rendah kalori yang bisa membuat kenyang dan tak perlu khawatir jika berat badan naik, cocok untuk orang yang sedang diet.

Jadi, Tribunners tetap bisa merasa kenyang dan puas tanpa harus khawatir berat badan naik dengan memilih makanan yang rendah kalori serta kaya akan serat dan nutrisi.

Seperti buah-buahan dan beberapa makanan, tidak hanya membantu mengontrol kalori tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama, mendukung pencernaan yang sehat, dan menyediakan berbagai vitamin serta mineral penting.

Berikut ini adalah delapan daftar makanan yang rendah kalori yang bisa menjadi pilihan tepat untuk diet sehat Tribunners.

Baca juga: 19 Tips Agar Rambut Tidak Rontok, Cantik dan Sehat, Cara Mudah Dengan Budget Terjangkau

8 Daftar Makanan Rendah Kalori

1. Sayuran

lihat foto

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, dan brokoli kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk tubuh, dan hanya mengandung sedikit kalori.

Sayuran lainnya seperti wortel, mentimun, tomat, dan paprika juga rendah kalori dan kaya akan nutrisi.

2. Buah-buahan

Berbagai jenis buah-buahan seperti apel, pisang, semangka, jeruk, dan pepaya merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik, dan rendah kalori.

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga merupakan pilihan yang tepat karena kandungan kalorinya yang rendah dan kandungan antioksidannya yang tinggi.

3. Daging tanpa lemak

lihat foto

Daging ayam tanpa kulit, dada ayam, dan ikan salmon merupakan sumber protein yang baik dan rendah kalori.

Hindari daging olahan seperti sosis, kornet, dan bacon karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi.

4. Telur

Telur merupakan sumber protein dan kolin yang sangat baik, dan hanya mengandung sekitar 78 kalori per butir.

Konsumsi telur rebus atau telur ceplok tanpa minyak untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

lihat foto

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang kedelai merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik, dan rendah kalori.

Biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, dan sunflower seed juga kaya akan serat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

6. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak merupakan sumber protein dan kalsium yang baik, dan rendah kalori.

Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula atau pemanis buatan untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

7. Kentang

lihat foto

Kentang rebus atau panggang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan rendah kalori.

Hindari kentang goreng karena kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi.

8. Popcorn

Popcorn tanpa mentega atau garam merupakan camilan yang rendah kalori dan kaya akan serat.

Hindari popcorn yang dikemas karena biasanya mengandung banyak kalori dan lemak tidak sehat.

9. Air putih

lihat foto

Air putih tidak mengandung kalori dan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

Perlu diketahui, Anda dapat kombinasikan makanan yang rendah kalori dengan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang optimal.

Selain itu, selalu baca label makanan dengan cermat dan perhatikan kandungan kalori, lemak, dan gula sebelum membeli.

Anda juga dapat masak makanan sendiri di rumah untuk memastikan bahan-bahan yang digunakan dan cara memasaknya sehat. 

Demikian beberapa informasi yang dapat diberikan. Semoga bermanfaat! (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News Tribun Kaltim

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim