10 Daftar Buah-buahan Dipercaya Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat dikaitkan dengan peningkatan kualitas makanan dan penurunan risiko penyakit jantung.

6. Kurma

Masih melansir dari situs yang sama, banyak orang menganggap kurma sebagai salah satu buah yang tidak sehat karena tinggi kandungan gula.

Meskipun demikian, dalam sebuah penelitian tahun 2020, 100 pria dan wanita penderita diabetes tipe 2 secara acak ditugaskan untuk tidak makan kurma atau menambahkan tiga kurma setiap hari.

Selama 16 minggu studi, kelompok yang makan kurma tidak bertambah berat badannya dan justru mengalami penurunan kolesterol total dan kolesterol LDL “jahat”.

Karena memiliki rasa manis alami, kurma dapat menjadi pengganti gula tambahan yang bagus dalam smoothie, oatmeal, dan camilan manis.

7. Mangga

Mirip seperti kurma, buah mangga dianggap sebagai salah satu buah dengan kadar gula yang tinggi.

Namun, analisis data yang diterbitkan pada 2022 menemukan, orang yang memakan mangga memiliki skor BMI, berat badan, dan ukuran pinggang lebih rendah daripada yang tidak makan mangga.

Selain itu, mengonsumsi mangga akan mencukupi asupan harian serat, magnesium, potasium, folat, vitamin A, C, dan E yang jauh lebih tinggi.

Satu cangkir mangga menyediakan sekitar 100 kalori, 25 gram karbohidrat, dan hampir 23 gram di antaranya adalah gula alami.

8. Semangka

Semangka termasuk salah satu buah yang cukup manis.

Namun kandungan air, antioksidan, nutrisi, dan seratnya terbukti mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Dalam sebuah penelitian, 33 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi 2 cangkir semangka setiap hari selama empat minggu.