10 Daftar Buah-buahan Dipercaya Dapat Mempercepat Penurunan Berat Badan

Kelompok yang memakan semangka dilaporkan merasa lebih kenyang hingga 90 menit, yang berarti mereka tidak merasa lapar dan keinginan untuk makan lebih yang berkurang.

Kelompok orang yang mengonsumsi semangka juga mengalami penurunan berat badan, BMI, rasio pinggang-pinggul, tekanan darah sistolik (angka atas), dan stres oksidatif yang signifikan.

9. Buah Pir

Senyawa alami dalam buah pir telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, mendukung kesehatan paru-paru dan jantung, serta pilihan yang baik untuk manajemen berat badan.

Sebuah penelitian mengamati 40 pria dan wanita berusia 45-65 tahun dengan sindrom metabolik yang secara acak ditugaskan untuk makan dua buah pir segar selama 12 minggu.

Hasil penelitian tersebut ditemukan, ukuran pinggang dan rasio pinggang terhadap pinggul berkurang secara signifikan pada kelompok orang pemakan buah pir dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Satu buah pir menyediakan 106 kalori dan sekitar 30 persen dari buah tersebut merupakan serat larut.

10. Stroberi

Seperti buah beri lainnya, stroberi merupakan buah yang rendah kalori dan gula, serta lebih tinggi serat dan antioksidan.

Satu cangkir buah stroberi segar menyediakan 52,5 kalori dan 11 gram karbohidrat dengan sekitar 3 gram sebagai serat dan 8 gram sebagai gula.

Stroberi telah diteliti kemampuannya melawan kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, diabetes, degenerasi saraf, dan obesitas.

Buah beri, termasuk stroberi, telah diusulkan sebagai pengobatan peradangan terkait obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News Tribun Kaltim

Ikuti berita populer lainnya di saluran WhatsApp Tribun Kaltim