Marak Kasus Diabetes di Kalangan Anak Muda, Begini Langkah Sederhana Meminimalisasinya

TRIBUNKALTIM.CO, BALIKPAPAN - Salah satu warga Balikpapan, Ryan Tri Prayogo, mengungkapkan rasa khawatirnya seiring maraknya penderita diabetes di kalangan anak muda.

Sebagaimana diketahui, diabetes kini menjadi salah satu penyakit kronis yang semakin mengkhawatirkan.

Penyakit ini tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga banyak ditemukan pada kalangan usia muda dan produktif.

Hal ini tentunya menjadi keprihatinan tersendiri bagi Ryan, apalagi kerabatnya memiliki riwayat penyakit diabetes.

Dirinya juga pernah melihat balita yang sudah dipasangin pompa insulin di lengannya.

"Sedih banget lihatnya, terutama juga buat teman-teman seumuran yang seharusnya bisa hidup normal dan sehat malah harus rutin suntik insulin supaya kadar gulanya stabil," ujarnya, Sabtu (21/12/2024).

Baca juga: Waspadai Diabetes sejak Usia Dini, Dokter Ingatkan Pentingnya Orangtua Jaga Asupan Anak

Melihat kondisi tersebut, Ryan konsisten dalam menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit diabetes.

Salah satu cara yang dilakukan adalah dengan meminimalisasi konsumsi gula.

"Aku mulai mengurangi porsi gula. Misal kalau bikin teh yang biasanya konsumsi gula dua sampai tiga sendok makan untuk satu gelas besar, itu dikurangin jadi satu sendok atau biasanya aku pilih minum teh tawar," tuturnya.

Ryan juga menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat.

Baca juga: Mahasiswa Banjarmasin Ciptakan Obat Diabetes dari Sisik Ikan Gabus

Ia menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi sayur dan menghindari makanan atau minuman manis berlebihan, termasuk minuman kemasan dan susu kental manis.

Menurutnya, dengan rutin berolahraga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah menjadi optimal, sehingga mencegah atau memperlambat penyakit komplikasi.

"Minimal dua kali dalam seminggu, mau itu cuma jalan kaki atau jogging, yang penting ada aktivitas yang bikin keluar keringat," pungkasnya. (*)