13 Rekomendasi Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Haid, Wajib Dicoba

Ikan mengandung zat besi, protein, dan omega-3 yang sangat penting untuk mengurangi peradangan dan nyeri haid.

Konsumsi ikan seperti salmon atau sarden juga terbukti membantu memperbaiki suasana hati saat menstruasi.

Itulah sebabnya ikan menjadi salah satu rekomendasi makanan utama untuk perempuan yang ingin lebih nyaman saat haid.

4. Kunyit

Kunyit adalah rempah dengan sifat antiinflamasi yang kuat, membantu mengurangi kram dan peradangan selama haid.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan Bergizi untuk Anak Sekolah, Perhatikan Kandungan Ini Agar Anak Sehat

Menambahkan kunyit ke dalam makanan harian dapat mempercepat proses pemulihan tubuh.

Sebagai rekomendasi makanan, kunyit bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau campuran masakan.

5. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan melindungi area intim dari infeksi.

Selama haid, tubuh lebih rentan terhadap gangguan bakteri, sehingga konsumsi yogurt menjadi sangat penting.

Yogurt juga merupakan salah satu rekomendasi makanan yang mudah ditemukan dan nikmat disantap kapan saja.

6. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein nabati yang mengandung banyak serat serta nutrisi penting lainnya.

Mengonsumsinya dapat membantu memperbaiki pencernaan, yang sering kali terganggu selama menstruasi.

Karena manfaat ini, quinoa pantas masuk dalam daftar rekomendasi makanan untuk meredakan nyeri haid.