Perhatikan Kandungan Ini! Rekomendasi Makanan Sehat untuk Anak Sekolah, Cocok untuk Bekal

Khusus ikan, terutama jenis ikan berlemak seperti salmon atau makarel, sangat baik untuk perkembangan kognitif anak. 

Kekurangan zat besi dari protein hewani juga bisa menyebabkan anemia yang berdampak pada perkembangan mental dan fisik anak.

Produk Susu 

Susu, yoghurt, keju, atau produk nabati seperti susu kedelai yang diperkaya kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang.

USDA merekomendasikan minimal satu porsi produk susu atau alternatifnya dalam bekal anak.

Jika anak menggunakan alternatif non-dairy seperti susu oat atau yoghurt soya, pastikan produk tersebut telah diperkaya dengan kalsium dan vitamin tambahan.

Minuman Sehat dan Aman untuk Gigi Anak

Air putih dan susu adalah pilihan terbaik karena aman untuk gigi dan tidak mengandung tambahan gula.

Sekolah umumnya melarang minuman bersoda dan berpemanis.

Oleh karena itu, penting untuk memeriksa kebijakan makanan dan minuman di sekolah anak Anda agar sesuai dengan rekomendasi gizi.

Rekomendasi Camilan Sehat Setelah Sekolah 

Camilan setelah sekolah bisa menyumbang hingga 25 persen dari asupan kalori harian anak.

Oleh karena itu, camilan seperti yoghurt rendah lemak, buah potong, roti isi ayam, keju dan biskuit gandum, atau sereal dengan susu rendah lemak menjadi pilihan terbaik. 

Selain itu, kontrol porsi dan hindari makanan ultra-proses dengan kadar gula dan lemak tinggi. Makanan rumahan lebih menyehatkan dan hemat biaya.

Memenuhi kebutuhan nutrisi anak sekolah adalah tanggung jawab penting orang tua.

Rekomendasi makanan yang tepat tidak hanya menjaga kesehatan fisik anak, tapi juga meningkatkan konsentrasi, daya tahan tubuh, dan kemampuan akademik mereka.

Sebagaimana dijelaskan dalam panduan dari USDA dan American Academy of Pediatrics, membiasakan pola makan sehat sejak dini adalah investasi jangka panjang untuk masa depan anak.

Pastikan setiap bekal bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan nutrisi lengkap yang mereka butuhkan untuk tumbuh optimal dan berprestasi. (*)

Ikuti berita populer lainnya di Google News, Channel WA, dan Telegram.