10 Manfaat Konsumsi Telur Untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh yang Berkelanjutan

6. Telur Merupakan Salah Satu Sumber Kolin Terbaik

Kolin merupakan nutrisi penting yang diproduksi di hati, namun, karena kebanyakan orang tidak memproduksi cukup kolin untuk memenuhi kebutuhan harian, kolin juga perlu dikonsumsi melalui makanan yang Anda makan.

Mirip dengan fungsi vitamin B, kolin sangat penting untuk fungsi sel normal, memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang.

Selama kehamilan, perkembangan kognitif pada bayi, dan juga membantu mengurangi penurunan kognitif pada orang tua.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Kiwi, Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Tubuh Jangka Panjang

Hingga saat ini, peran kolin sebagai bagian dari diet seimbang sebagian besar diabaikan.

Telur merupakan sumber kolin yang kaya, menyediakan lebih dari dua kali lipat jumlah kolin per 100g dibandingkan makanan lain yang biasa dikonsumsi.

Hal ini menjadikan telur sebagai cara yang sangat efektif dan mudah untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda.

7. Telur Merupakan Sumber Omega-3 yang Baik

Omega-3 adalah jenis khusus asam lemak tak jenuh ganda, dan merupakan keluarga "lemak esensial" yang berperan penting dalam cara kerja membran sel Anda mulai dari kesehatan jantung dan otak hingga melindungi mata Anda.

Dan karena tubuh Anda memproduksi Omega-3 dalam jumlah terbatas, mengonsumsinya secara aktif melalui berbagai sumber makanan akan bermanfaat.

Telur merupakan sumber asam lemak Omega-3 yang luar biasa dan dapat dimakan dari alam, yang menyediakan rata-rata 180 mg per sajian (2 butir telur).

Dari jumlah ini, 114 mg merupakan jenis asam lemak omega-3 rantai panjang – yang mewakili antara 71-127?ri asupan yang diinginkan untuk orang dewasa.

Ikan berminyak merupakan salah satu sumber omega-3 yang paling terkenal, namun, bagi orang-orang yang menghindari atau tidak dapat mengonsumsi ikan, telur merupakan sumber lemak sehat jenis ini yang sangat bermanfaat.

Baca juga: Khasiat Buah Lemon: Si Kecil Asam dengan Segudang Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

8. Telur Mengandung Antioksidan yang Bermanfaat untuk Mata

Telur mengandung berbagai vitamin dan mineral termasuk vitamin A, vitamin E dan selenium yang semuanya bertindak sebagai antioksidan.