12 Manfaat Buah Anggur dan Profil Kandungan Nutrisi, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Otak Anda memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur saat hari mulai gelap.

Suplemen melatonin dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur dan kecemasan sebelum atau setelah operasi.

9. Lindungi Mata Anda

Dua pigmen yang ditemukan dalam anggur, yang disebut lutein dan zeaxanthin, melindungi kesehatan mata. Pigmen-pigmen ini membantu untuk:

• Meningkatkan kontras visual
• Meningkatkan jangkauan visual
• Mengurangi ketidaknyamanan akibat silau dan cahaya terang

Mereka juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Baca juga: Tahu: Superfood Murah dengan 10 Manfaat Untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Kanker Payudara

Kedua kondisi ini merupakan masalah mata yang paling umum.

10. Memberikan Antioksidan yang Bermanfaat

Buah anggur mengandung banyak antioksidan. Quercetin adalah antioksidan yang memberi warna pada anggur ungu dan hitam.

Ia melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif. Penelitian telah menemukan bahwa anggur sedikit banyak melindungi terhadap timbulnya penyakit Alzheimer, atau jenis demensia yang paling umum.

Antioksidan lain yang ditemukan dalam anggur, yang disebut polifenol, mendukung kesehatan usus.

Usus yang sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan suasana hati yang positif.

11. Memperkuat Tulang

Buah anggur menyediakan vitamin K, kalsium, magnesium dan kalium.

Nutrisi penting ini mendukung kesehatan tulang.

Kekurangan mineral dan vitamin ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.

12. Mendukung Kesehatan Kekebalan Tubuh

Satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C, yang penting untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Pigmen yang ditemukan dalam anggur, serta banyak buah dan sayuran lainnya, juga mungkin memiliki sifat antimikroba.

Pigmen ini dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.

Baca juga: 11 Manfaat jahe Untuk Kesehatan, Termasuk Menurunkan Tekanan Darah

Nutrisi Buah Anggur

Satu cangkir anggur memiliki nutrisi berikut:

• Kalori: 124
• Lemak: 0,2 gram (g), atau 0,3 persen dari Nilai Harian (DV)
• Natrium: 3 miligram (mg), atau 0,1?ri DV
• Karbohidrat: 29 g, atau 10?ri DV
• Serat: 1,4 g, atau 5?ri DV
• Gula tambahan: 0 g, atau 0?ri DV
• Protein: 1,1 g, atau 2,2?ri DV (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram