7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan dan Profil Nutrisi, Dapat Lindungi jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Ada alasan mengapa buah ceri selalu menjadi yang teratas. Buah kecil namun berkhasiat ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan.

Ceri adalah buah berbiji, yang berarti buah ini memiliki biji atau lubang di bagian tengahnya.

Anda memakan bagian luarnya yang berdaging, yang warnanya berkisar dari kuning keemasan hingga merah tua.

Ada lebih dari seribu varietas ceri yang ditanam di Amerika Serikat yang termasuk dalam kategori manis atau asam.

Beberapa manfaat dari buah ceri:

1. Melawan peradangan dan penyakit

Baca juga: 10 Manfaat Utama Buah Stroberi untuk Kesehatan, Dapat Mengatur Gula Darah

Ceri merah memperoleh warna yang kaya dari antosianin dan mengandung banyak polifenol seperti flavonoid.

Fitonutrien ini atau zat kimia tanaman, memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan melindungi dari peradangan dan melawan radikal bebas, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis seperti kanker, diabetes dan penyakit jantung.

Mengonsumsi semangkuk ceri segar juga menyediakan antioksidan seperti:

• Vitamin A ( beta-karoten )
• Vitamin C
• Vitamin E

Satu ulasan dari beberapa penelitian menemukan bahwa memakan sedikitnya 45 buah ceri setiap hari dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Namun jika Anda sensitif terhadap salisilat, zat kimia alami yang ditemukan dalam ceri dan juga digunakan dalam aspirin, memakan terlalu banyak ceri dapat menyebabkan sakit perut dan diare.

2. Meningkatkan tidur yang lebih nyenyak

Ulasan yang sama menunjukkan bahwa ceri asam dan manis membantu Anda tidur lebih baik berkat tingginya kadar buah tersebut:

• Melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun.
• Serotonin, zat kimia yang membantu tubuh Anda memproduksi melatonin.
• Triptofan, asam amino yang meningkatkan serotonin dan, seperti kata pepatah, membuat Anda tertidur setelah makan Thanksgiving.

3. Meredakan nyeri otot