7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan dan Profil Nutrisi, Dapat Lindungi jantung

Manfaat lain dari mengonsumsi ceri, buah ini memiliki indeks glikemik rendah.

Ceri juga mengandung serat dari kulitnya, yang membuatnya menaikkan gula darah lebih lambat, asalkan tidak dikalengkan dalam sirup.

Hal ini menjadikan ceri sebagai makanan yang sempurna bagi penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian, penderita diabetes yang minum 1,35 ons jus ceri asam pekat setiap hari selama enam minggu mengalami penurunan kadar gula darah yang signifikan.

Penelitian sedang dilakukan untuk melihat apakah diet sehat yang mencakup ceri dapat membalikkan pradiabetes.

7. Menurunkan risiko kanker

Kita tahu bahwa mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah dan sayuran segar dapat membantu menurunkan risiko berbagai kanker.

Kandungan antosianin dan melatonin yang tinggi dalam ceri melindungi dari kerusakan sel penyebab kanker.

Menurut penelitian, ceri juga memiliki senyawa bioaktif, zat kimia yang dapat membantu mencegah kanker.

Baca juga: 6 Manfaat Tomat Terutama Dapat Mendukung Kesehatan Jantung, Lihat Kandungan Nutrisinya

Nutrisi buah ceri

Secangkir ceri manis tanpa biji mengandung kira-kira:

• 74 kalori.
• 19 gram karbohidrat (7 % nilai harian).
• 0,23 gram lemak (nilai harian 0 % ).
• 2,5 gram serat (9 % nilai harian).
• 1,24 gram protein.
• 15 gram gula.

Dari segi nutrisi, secangkir ceri memiliki:

• 15 miligram kalsium (1 % nilai harian).
• 0,42 miligram zat besi (2 % nilai harian).
• 13 miligram magnesium (3 % hingga 4 % nilai harian).
• 260 miligram kalium (6 % nilai harian).
• 8 miligram vitamin C (9 % nilai harian). (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram