7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan dan Profil Nutrisi, Dapat Lindungi jantung

Studi terhadap pelari jarak jauh menunjukkan bahwa ceri asam dan jus ceri asam dapat meredakan peradangan dan meredakan nyeri otot setelah latihan.

Sifat antiperadangan dan antioksidan ceri bekerja seperti obat antiperadangan nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen untuk mengurangi atau mencegah nyeri.

Namun,dengan ceri, Anda tidak memiliki risiko efek samping yang berbahaya seperti potensi masalah gastrointestinal, ginjal dan jantung.

Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi suplemen bubuk ceri asam meningkatkan performa latihan pada pelari jarak jauh.

Pelari yang mengonsumsi suplemen tersebut selama 10 hari sebelum setengah maraton memiliki waktu penyelesaian lomba 13 persen lebih cepat daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.

Dan mereka merasa tidak terlalu pegal setelahnya.

Baca juga: 12 Manfaat Buah Anggur dan Profil Kandungan Nutrisi, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

4. Mencegah dan meredakan nyeri akibat radang sendi

Menurut survei tahun 2017, sebanyak 1 dari 4 orang yang menderita asam urat mengonsumsi ceri, jus ceri atau ekstrak ceri untuk menurunkan risiko kambuhnya asam urat yang menyakitkan.

Penumpukan asam urat menyebabkan radang sendi ini, yang dapat membuat jempol kaki dan sendi lainnya terasa seperti terbakar.

Mengonsumsi ceri atau minum jus ceri setiap hari dapat menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri serta pembengkakan akibat radang sendi.

5. Dapat Lindungi jantung

Secangkir ceri segar mengandung 260 miligram kalium, sangat sedikit natrium dan sterol tanaman ( fitosterol ) dalam jumlah tinggi.

Makanan tinggi kalium dan rendah natrium, yang dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, mengonsumsi sterol tanaman merupakan cara yang efektif dan alami untuk menurunkan kolesterol, yang merupakan langkah lain yang menyehatkan jantung.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan, Terutama Untuk Kesehatan Usus

6. Meningkatkan kadar gula darah