12 Manfaat Buah Anggur dan Profil Kandungan Nutrisi, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Buah anggur baik untuk Anda dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan, mulai dari menjadi sumber antioksidan hingga menjaga tubuh tetap terhidrasi. Anggur hijau, ungu, atau biru tua adalah buah yang tersedia dalam berbagai warna dan rasa.

Anggur tumbuh di seluruh dunia dan dapat memiliki biji atau tidak, selengkapnya manfaat dari buah anggur:

1. Membantu dalam Manajemen Berat Badan

Buah anggur merupakan camilan rendah kalori yang kaya nutrisi yang dapat membantu mengelola berat badan.

Secangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori.

Defisit kalori, yaitu saat mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Buah anggur juga merupakan sumber serat, yang dapat mendukung manajemen berat badan.

Serat adalah karbohidrat yang menambah jumlah makanan dan camilan untuk membantu Anda merasa kenyang dalam jangka waktu lama.

Baca juga: 8 Manfaat Matcha Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Meningkatkan Kesehatan, Fungsi dan Kewaspadaan Otak

Serat juga memperlambat pencernaan glukosa (gula), yang mencegah lonjakan gula darah.

Yang terbaik adalah memasangkan anggur dengan sumber protein atau lemak, seperti keju, untuk lebih mengurangi lonjakan gula darah.

2. Membantu Mengelola Diabetes

Buah anggur dapat menurunkan gula darah dan membantu mengelola diabetes.

Indeks glikemik (IG), yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah, adalah sedang.

Makanan dengan GI sedang tidak akan menaikkan gula darah terlalu cepat, yang ideal bagi penderita diabetes.

Anda dapat memadukan makanan dengan GI rendah, seperti apel, oatmeal atau quinoa dengan anggur, bersama sumber protein atau lemak, untuk meminimalkan dampaknya terhadap gula darah.