4 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan dan Profil Gizinya, Baik untuk Kesehatan Kulit

TRIBUNKALTIM.CO - Melon merupakan bagian dari famili tanaman Cucurbitaceae, yang mencakup makanan seperti labu dan mentimun yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ada puluhan jenis melon yang tumbuh di seluruh dunia, termasuk melon pahit yang mirip labu dari India dan melon manis yang tumbuh di Asia dan Afrika.

Kebanyakan melon yang dikonsumsi di AS ditanam di dalam negeri, dengan semangka , melon, dan melon madu sebagai varietas yang paling umum dikonsumsi.

Meskipun setiap jenis melon menawarkan profil nutrisi yang sedikit berbeda, setiap varietas menghidrasi dan penuh antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten.

Beberapa manfaat dari buah melon untuk kesehatan tubuh:

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah Bagi Kesehatan, Gunakan dalam Program Diet Anda!

1. Sumber Antioksidan yang Baik

Melon merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, molekul alami yang membantu menghilangkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas meningkatkan stres oksidatif dan merusak jaringan seiring berjalannya waktu.

Konsumsi makanan kaya antioksidan yang lebih banyak telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular dan kanker.

Makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum utuh merupakan sumber antioksidan yang baik.

Setiap jenis melon memiliki profil antioksidan yang berbeda.

Misalnya, merupakan sumber beta-karoten yang baik Provitamin' ini diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan mendukung kesehatan penglihatan dan reproduksi.

Secangkir melon saja sudah memenuhi hampir sepertiga kebutuhan vitamin A harian.

2. Meningkatkan Hidrasi

Sekitar 20 persen kebutuhan hidrasi kita sebenarnya dipenuhi melalui makanan, bukan air yang kita minum.

Untungnya, melon termasuk buah yang paling menghidrasi, dengan varietas seperti melon dan semangka mengandung 90 % air menurut beratnya.

Kandungan air melon yang sangat tinggi menjadikannya camilan yang sempurna untuk hari-hari musim panas yang terik.

Tetap terhidrasi dengan baik membantu menjaga kadar energi tetap stabil, buang air besar teratur, dan sendi-sendi yang terlumasi dan mudah bergerak.

Mengonsumsi cairan yang cukup juga penting untuk mencegah kondisi seperti batu ginjal.

Selain melon, makanan kaya air lainnya termasuk stroberi , kubis, seledri dan bayam.

Baca juga: 5 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Serta Profil Nutrisinya

3. Mendukung Kesehatan Kekebalan Tubuh

Ketiga jenis melon yang paling populer merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan lainnya.

Vitamin C, khususnya, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dengan merangsang produksi sel darah putih dan meningkatkan aksinya melawan penyerang asing.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kerentanan yang lebih besar terhadap penyakit dan infeksi.

Vitamin C dari makanan juga membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi non-heme dari makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.

Kekurangan zat besi juga dapat memperburuk pertahanan tubuh terhadap penyerang, sehingga vitamin C semakin bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 4 Manfaat Susu Oat untuk Kesehatan, Nutrisi dan Risikonya

4. Baik untuk Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan air yang tinggi pada melon sangat penting untuk kulit sehat dan bercahaya.

Vitamin C membantu produksi protein yang paling melimpah di dalam tubuh, kolagen.

Kolagen mendukung elastisitas kulit dan juga membantu penyembuhan luka.

Saat Anda terluka, protein seperti kolagen bertanggung jawab untuk merombak jaringan di lokasi luka.

Seiring bertambahnya usia, menurunnya simpanan kolagen turut menyebabkan terbentuknya kerutan.

Mengonsumsi makanan kaya air seperti melon juga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dengan lebih baik dan mudah-mudahan lebih kenyal.

Baca juga: 10 Manfaat Utama Buah Stroberi untuk Kesehatan, Dapat Mengatur Gula Darah

Kandungan Gizi Pada Melon

Melon seperti melon rendah kalori, tetapi memberikan nutrisi penting seperti vitamin C dan kalium.

Satu cangkir melon potong dadu menyediakan:

• Kalori: 54
• Lemak: 0,3 gram (g)
• Natrium: 25 miligram (mg)
• Karbohidrat: 13 g
• Serat: 1,4 g
• Protein: 1,3 gram
• Vitamin C: 58,7 mg atau sekitar 65?ri nilai harian (DV) 
• Kalium: 427 mg, atau sekitar 9?ri DV (*)

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram