Manfaat dan Penggunaan Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin D3 tersedia dalam bentuk suplemen berupa kapsul, gel, permen karet, cairan atau tablet.

Anda dapat mengonsumsi vitamin D3 sendiri atau dikombinasikan dengan suplemen lain.

Sebagian besar multivitamin mengandung vitamin D.

Suplemen sebaiknya diminum sekali atau dua kali sehari, tergantung pada anjuran penyedia layanan kesehatan Anda.

Anda dapat mengonsumsi vitamin D3 dengan atau tanpa makanan dan kapan saja sepanjang hari.

Baca juga: 7 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan, Rahasia Alami Atur Tekanan Darah dan Kolesterol

Dosis

Dosis vitamin D3 Anda bergantung pada alasan Anda mengonsumsi suplemen dan bentuk suplemennya.

Angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk vitamin D pada orang dewasa adalah 600 IU atau 15 mikrogram.

Angka kecukupan gizi (AKG) sama untuk orang yang sedang hamil atau menyusui.

Angka kecukupan gizi (AKG) untuk orang dewasa yang berusia di atas 70 tahun adalah 800 IU (20 mikrogram).

Vitamin D aman dikonsumsi dalam dosis hingga 4.000 IU (100 mikrogram) per hari pada orang dewasa.

Secara umum, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 IU vitamin D per hari kecuali jika penyedia layanan kesehatan Anda memberi tahu Anda.

Misalnya, penyedia layanan kesehatan mungkin menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D3 dosis 50.000 IU (1.250 mikrogram) selama enam hingga 12 minggu jika kadar vitamin D Anda sangat rendah. (*) 

Ikuti berita populer lainnya di saluran berikut: Channel WA, Facebook, X (Twitter), YouTube, Threads, Telegram