10 Manfaat Teh untuk Kesehatan dan Kandungan Nutrisinya, Dapat Mengurangi Risiko Diabetes

TRIBUNKALTIM.CO - Teh adalah minuman yang dihasilkan dengan cara menyeduh daun muda dan kuncup daun tanaman Camellia sinensis dalam air yang baru direbus. Jenis teh yang utama meliputi teh hitam, hijau putih dan oolong.

Masing-masing memiliki rasa dan karakteristik yang unik, tergantung pada asal daun dan metode pengolahannya, termasuk apakah daun tersebut difermentasi (teh hitam), tidak difermentasi (teh hijau dan putih), atau semi-fermentasi (teh oolong).

Meskipun sering disebut sebagai teh, infus herbal dan rooibos dibuat dari tanaman yang berbeda, sehingga tidak menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti secangkir teh tradisional.

Kandungan Nutrisi Teh

Satu porsi (225ml) teh hitam dengan susu mengandung sekitar:

Baca juga: Manfaat Kandungan Nutrisi Daging Ayam untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan

• 8 Kkal/32KJ
• 0,4 gram protein
• 0,4g lemak
• 0,5g karbohidrat
• 0,5g gula
• 40mg kalium
• 13mg kalsium

Apa sajakah 10 manfaat teratas teh bagi kesehatan?

1. Kaya akan senyawa tanaman pelindung

Semua jenis teh (teh hitam, teh putih, teh hijau, dan teh oolong) merupakan sumber senyawa tanaman pelindung yang kaya, yang disebut polifenol.

Mengonsumsi polifenol ini secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan sebagai hasilnya mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Katekin dalam teh hijau dan theaflavin dalam teh hitam merupakan senyawa yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan ini.

2. Dapat meningkatkan tekanan darah

Konsumsi teh dapat meningkatkan cara kerja pembuluh darah kita dan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan serta Kandungan Nutrisinya, Dapat Mendukung Kesehatan Kulit

Hal ini dilakukan dengan meningkatkan ketersediaan senyawa yang disebut oksida nitrat, yang membantu merelaksasi otot-otot bagian dalam pembuluh darah kita.

Sehingga darah dapat mengalir lebih lancar.

3. Dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Bukti menunjukkan bahwa konsumsi teh secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang sebagian besar disebabkan oleh kandungan polifenol.