11 Manfaat Semangka untuk Kesehatan, Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

TRIBUNKALTIM.CO - Ahli gizi mengatakan semangka rendah kalori dan gula serta kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet sehat.

Berikut ini ikhtisar beberapa manfaat kesehatan terbaik dari semangka, menurut ahli gizi.

Fakta Nutrisi Semangka

Menurut  Departemen Pertanian AS Membuka jendela baru1 cangkir semangka (152 g) mengandung:

• Kalori: 45,6
• Lemak: 0,2g
• Kolesterol: 0mg
• Natrium: 1,52 mg
• Karbohidrat: 11,5g
• Serat: 0,6g
• Vitamin C: 12,3 mg
• Kalium: 170 mg
• Kalsium: 10mg
• Vitamin A: 865 IU
• Likopen: 6.890 mikrogram

Baca juga: 10 Manfaat Wortel untuk Kesehatan, Sayuran Murah dengan Segudang Khasiat

Semangka menyumbang nutrisi antioksidan penting yang mendukung pencegahan penyakit dan kesehatan secara keseluruhan.

Berikut 11 manfaat kesehatan semangka:

1. Mengandung nutrisi penting

Dengan hanya  46 kalori per cangkir, semangka sangat kaya nutrisi.

Semangka mengandung sekitar 15 persen dari  kebutuhan vitamin C harian Anda.

Membuka jendela baru, bersama dengan banyak vitamin dan mineral lainnya termasuk kalium dan vitamin A dan B6.

Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi, kata Derocha, sementara vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan mata.

Semangka juga kaya akan kalium, yang berfungsi menurunkan tekanan darah dan mendukung fungsi saraf.

Serta vitamin B6 yang membantu tubuh memecah protein yang Anda makan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsi saraf.

2. Menawarkan dosis likopen yang besar

Likopen adalah senyawa alami yang ditemukan dalam semangka dan buah-buahan serta sayuran lainnya yang memiliki sifat antioksidan.

Zat ini juga yang memberi warna merah pada semangka tetapi selain warnanya, likopen juga baik untuk Anda.