7 Manfaat Tidur Siang Singkat, Salah Satunya Bangkitkan Energi dan Fokus

TRIBUNKALTIM.CO - Tidur siang sering dianggap sebagai kemewahan atau tanda malas.

Padahal, bagi banyak orang, tidur siang singkat (power nap) adalah strategi cerdas untuk meningkatkan produktivitas, mengasah daya ingat, dan bahkan meningkatkan mood.

Khususnya di tengah rutinitas padat tinggal di kota besar, power nap dapat menjadi recharge cepat bagi tubuh dan pikiran.

Lalu, apa saja manfaat spesifik yang bisa kita dapatkan dari istirahat sejenak di siang hari?

Baca juga: 5 Manfaat Ubi Jalar yang Bikin Mata Sehat Hingga Gula Darah Stabil

1. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang yang paling sering dirasakan adalah kemampuannya untuk mengembalikan fungsi kognitif.

Setelah makan siang atau bekerja selama berjam-jam, tingkat energi dan konsentrasi sering menurun (afternoon slump).

Tidur siang selama 10-30 menit efektif menghapus kelelahan dan mengurangi rasa kantuk.

Anda akan kembali bekerja dengan kewaspadaan yang tajam dan fokus yang lebih baik.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Belimbing yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Hal ini sangat penting bagi pekerja yang membutuhkan ketelitian tinggi, seperti programmer atau operator alat berat.

2. Mengoptimalkan Daya Ingat Jangka Panjang

Tidur, termasuk tidur siang, memainkan peran krusial dalam proses konsolidasi memori.

Selama tidur, otak memproses dan memindahkan informasi yang baru dipelajari dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang.

Riset menunjukkan, tidur siang membantu Anda mengingat fakta, keterampilan motorik, dan informasi yang kompleks lebih baik daripada jika Anda hanya beristirahat tanpa tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Susu Kurma untuk Energi dan Kesehatan Pencernaan

3. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood

Tidur siang adalah cara alami yang sangat baik untuk mengelola stres.

Ketika Anda merasa kewalahan atau cemas, tidur sejenak dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol).

Tidur siang memberikan jeda mental, membantu mengatur emosi, dan sering kali menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan tenang setelah Anda bangun.

4. Meningkatkan Kinerja Motorik dan Kreativitas