9 Cara Cegah Lonjakan Gula Darah Saat Konsumsi Nasi Putih ala dr. Zaidul Akbar

Salah satu anjurannya adalah untuk menghindari asupan yang mengandung karbohidrat dan gula olahan.

Sebagai gantinya, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk memilih sumber karbohidrat yang kaya serat guna membantu mengontrol kadar gula darah secara lebih optimal.

Berikut beberapa saran dari dr. Zainul Akbar untuk mengontrol kadar gula darah, dikutip dari Tribunhealth.com:

1. Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.

2. Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.

3. Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.

4. Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.

5. Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.

6. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.

7. Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.

8. Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.

9. Puasa

(*)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul 8 Cara Mudah Cegah Lonjakan Gula Darah Usai Makan Nasi, Ini Saran dr Zaidul Akbar,