10 Tips Efektif Berhenti Merokok, Lawan Kecanduan Nikotin dengan Cara yang Tepat

Anda juga bisa bergabung dengan kelompok pendukung atau konseling dengan profesional.

4. Temukan cara baru untuk meredakan stres

Banyak orang merokok karena nikotin membantu mereka untuk rileks.

Jika ingin berhenti, Anda perlu cara baru untuk melepas lelah dan meredakan stres.

Cobalah berolahraga untuk menyalurkan tenaga, mendengarkan musik favorit, komunikasi dengan teman, memanjakan diri dengan pijatan, atau meluangkan waktu untuk melakukan hobi.

Cobalah untuk menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.

5. Hindari alkohol dan pemicu lainnya

Cobalah untuk menghindari alkohol, kopi, teh, dan asupan lain yang biasanya dibarengi dengan rokok.

Jika biasanya Anda merokok setelah makan, carilah aktivitas lain untuk dilakukan, seperti menyikat gigi, berjalan-jalan, mengirim SMS ke teman, atau mengunyah permen karet.

6. Bersihkan rumah

Pastikan Anda membuang semua asbak dan korek api jika sudah mantap berhenti merokok.

Cuci pakaian apa pun yang berbau asap dan bersihkan karpet, gorden, dan kain pelapis di rumah.

Gunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan aroma familiar tersebut.

Baca juga: 7 Ribu Langkah Jalan Kaki per Hari, Tubuh akan Kena Dampak, Tangkal Empat Penyakit Bahaya

Jika terbiasa merokok di dalam mobil, bersihkan juga agar tidak ada sisa apa pun yang mengingatkan Anda pada aromanya.

7. Jangan putus asa