10 Tips Efektif Berhenti Merokok, Lawan Kecanduan Nikotin dengan Cara yang Tepat

Banyak orang mencoba beberapa kali sebelum akhirnya bisa berhenti merokok selamanya.

Jadi jangan mudah putus asa dan kenali hal yang bisa memicu kebiasaan buruk ini.

Misalnya emosi atau lingkungan tempat tinggal atau circle pertemanan kita.

Gunakan hal ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.

8. Lebih aktif

Aktif berolahraga atau aktivitas fisik bisa membantu mengekang keinginan pada nikotin dan meredam gejalanya.

Alihkan keinginan merokok pada olahraga, jalan-jalan bersama anak, mengajak anjing keliling kompleks, atau membersihkan halaman rumah.

Kalori yang dibakar juga akan mencegah penambahan berat badan saat kita berhenti merokok.

9. Makan buah dan sayur

Jangan mencoba diet dan berhenti merokok sekaligus.

Baca juga: 8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan Tubuh, Otak serta Mental

Kondisi ini bisa menjadi bumerang untuk diri sendiri dan menggagalkan semuanya.

Sebaliknya, permudah prosesnya dan cobalah makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

10. Self reward

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga kondisi keuangan.

Jika sudah sukses menghilangkan kebiasaan buruk itu, lakukan self reward dengan uang yang berhasil dihemat.

(*)