5 Hal yang Bikin Olahraga Keras Kamu Sia-sia, Hindari!

TRIBUNKALTIM.CO -- Kita berolahraga dengan begitu semangat dan keras, hingga basah kuyup bermandi keringat.

Kita pun yakin ada sekian banyak kalori yang terbakar dalam aktivitas itu.

Namun, kita mungkin lupa, tanpa pemulihan yang tepat, semua akan sia-sia.

Keringat terbuang percuma, tanpa ada manfaat bagi tubuh.

Kenapa bisa demikian?

Seringkali kita melupakan beberapa rutinitas seperti istirahat dan menghindari hal tertentu.

Padahal di balik itu semua, manfaatnya justru signifikan.

Misalnya, istirahat yang bisa mengembalikan kerusakan jaringan otot.

Kemudian konsisten menghindari kegiatan-kegiatan tertentu juga dapat berefek menurunkan berat badan, membentuk otot lebih baik, dan mengurangi rasa sakit.

Berikut beberapa kesalahan umum yang harus dihindari setelah berolahraga dengan keras.

Baca: Lolos ke Perempat Final Liga Champions, Real Madrid Sisihkan PSG

1. Makan junk food

Pastikan untuk tetap menjauh dari junk food setelah berolahraga.

Makanan tersebut kurang bergizi, bahkan ada yang sama sekali tak bergizi.

"Salah satu hal terburuk yang makan setelah berolahraga adalah junk food," kata trainer American College of Sports Medicine (ACSM) Hope Pedraza.